Dwi Astarini
TINGGAL di negara tropis dengan sinar matahari setahun penuh, membuat kita memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker kulit. Menurut WHO, kanker kulit mengalami peningkatan selama beberapa dekade terakhir. Pengidap kanker kulit meningkat sangat terkait dengan kegiatan di luar ruang di mana paparan matahari bisa mengenai kulit secara langsung.
Paparan sinar matahari yang berlebihan dinyatakan sebagai penyebab yang mendasari munculnya berbagai teori mengenai bahaya paparan matahari untuk kulit, mata, dan sistem kekebalan tubuh. Para ahli percaya, empat dari lima kasus kanker kulit dapat dicegah, menurut para ahli kerusakan kulit akibat UV sebagian besar dapat dihindari.
Maka dari itu, WHO merekomendasikan berbagai macam tindakan pencegahan sederhana. Diadaptasi dari Program Sun Wise School, berikut beberapa tindakan preventif yang bisa kamu lakukan untuk meminimalkan risiko kanker berdasarkan rekomendasi Who.int (4/2).
BACA JUGA:
Hari Kanker Sedunia: Ladies, Jangan Takut Dulu dengan Kanker
1. Batasi Waktu Di Bawah Matahari
Walau sudah menggunakan tabir surya, kamu tak bisa serta-merta bebas berkeliaran di bawah sinar matahari. WHO menyebutkan sinar UV paling berbahaya ada pada pukul 10.00 hingga pukul 16.00. Jika memungkinkan kurangi kegiatan di luar ruangan pada jam-jam tersebut.
2. Perhatikan UV Index
Sebelum memutuskan melakukan kegiatan di luar ruangan, ada baiknya kamu melakukan pencegahan terlebih dahulu dengan selalu rutin mengecek UV Index yang bisa dilihat dari ponsel pintar. Jika UV Index tercatat tinggi, ada baiknya gunakan perlindungan yang maksimal atau justru jangan keluar pada siang hari. Standar Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO mengategorikan indeks radiasi ultraviolet 11 atau lebih sebagai radiasi ultraviolet yang ekstrem sehingga membahayakan kesehatan.
3. Menggunakan Payung dengan Bijak
Menggunakan payung saat matahari sedang terik-teriknya merupakan salah satu langkah preventif yang patut di apresiasi. Namun, benda-benda ini tidak memiliki proteksi yang cukup baik. Tetap gunakan tabir surya sebelum keluar ruangan.
4. Gunakan Pakaian yang Dapat Melindungi Kulit
Saat keluar ruangan topi jadi salah satu barang penting yang mampu melindungi area mata, kuping, dan wajahmu. Menggunakan kacamata hitam juga dapat membantu melindungi mata dari sinar UVA dan UVB. Tah hanya itu, menggunakan pakaian longgar dinilai lebih baik untuk melindungi kulit dari sinar matahari.
5. Tabir Surya Hukumnya Wajib
Sebelum keluar rumah, pastikan kamu menggunakan tabir surya dengan minimal SPF 15. kamu juga disarankan untuk kembali menggunakannya setelah dua jam sekali usai bekerja, berenang, dan kegiatan lainnya.(aru)
