Ananda Dimas Prasetya
PROTEIN merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia, makronutrien ini membentuk komponen utama dari semua sel kita dan menyediakan asam amino esensial yang menjaga tubuh kita tetap berjalan. Masalahnya adalah, sebagian dari kita tidak mendapatkan asupan protein sesuai yang dianjurkan ahli kesehatan.
Pemerhati kesehatan dan gizi merekomendasikan agar pria dan wanita untuk makan sekitar 0,8 gram protein untuk setiap kilogram berat badan, tidak dianjurkan kurang dari jumlah itu. Tetapi jika kamu melakukan latihan kekuatan, berolahraga secara teratur, atau sedang mencoba membangun otot dengan memotong jumlah kalori, kamu mungkin perlu sedikit asupan tambahan.
Selain itu, kamu juga harus mengonsumsi protein pada waktu yang tepat, tubuh kamu akan "senang" saat mendapat protein setiap empat hingga lima jam lho. Melansir laman Health, berikut tiga tanda bahwa kamu mungkin tidak mendapatkan asupan protein sebanyak yang diperlukan tubuh. Yuk, simak!
1. Kamu kehilangan berat badan dari otot kamu
Angka pada timbangan mungkin turun, tetapi itu tidak selalu merupakan hal yang baik lho. Biasanya, jika orang tidak mendapatkan cukup protein, tubuh akan memecah otot untuk mendapatkan lebih banyak protein.
Jika tubuh kehilangan massa otot, tubuh juga berpegang pada simpanan lemak, sehingga komposisi tubuh bisa berubah dengan cara yang merugikan.
2. Kamu rentan masuk angin
Protein adalah salah satu "blok" pembangun antibodi, yang diproduksi oleh sistem kekebalan dalam tubuh untuk membantu melawan penyebab penyakit seperti bakteri dan virus.
Jika kamu tidak memiliki protein yang cukup, kamu dapat memiliki sistem kekebalan tubuh yang terganggu dan mungkin lebih sering sakit dari pada orang lain lho.
3. Kuku dan rambut terlihat rapuh
Karena protein adalah bagian penting untuk kedua bagian tubuh ini, kuku kamu bisa terasa lebih lembut dan rambut kamu bisa menjadi lebih rapuh dari waktu ke waktu. Rambut bisa kehilangan sedikit kilau, dan mungkin tidak setebal dulu.
Setelah beberapa bulan tidak mengonsumsi protein yang cukup, kamu mungkin juga mengalami kerontokan rambut, menurut American Academy of Dermatology, sebagian karena tubuh mematikan pertumbuhan rambut untuk menjaga simpanan proteinnya. (gsh)
