Ikhsan Aryo Digdo
Apakah Anda merasa makan Anda sudah cukup? Mungkin Anda berpikir demikian karena jumlah makanan yang Anda konsumsi tidak sedikit, tapi apakah Anda mendapatkan nutrisi yang cukup? Begitu pula dengan Anda yang sedang mengurangi asupan lantaran program diet. Bijaksanalah dalam mengurangi makanan, jangan sampai Anda justru kurang makan, yang menyebabkan Anda kekurangan nutrisi. Berikut 3 tanda Anda kurang makan.
1. Selalu merasa lelah
Makanan merupakan sumber energi Anda. Jika Anda kurang asupan, tubuh Anda akan merasa cepat lelah karena tidak memiliki cukup energi dari makanan.
2. Insomnia
Anda susah tidur? Penyebabnya bisa saja karena Anda kurang makan. Kurangnya asupan kalori dari makanan membuat hati Anda kehabisan glikogen yang berfungsi menjaga gula darah tetap stabil. Hal ini akan membuat tubuh melepaskan hormon stres. Saat mengalami stres, Anda akan kesulitan untuk tidur.
3. Sembelit
Jika Anda kesulitan untuk buang air besar, bisa saja karena Anda kurang makan. Makan yang cukup berarti Anda mengonsumsi banyak serat, yang bisa melancarkan pencernaan Anda. Kurang makan akan membuat serat yang diasup sedikit sehingga dapat berujung pada sembelit.
Itulah pertanda Anda kurang makan. Boleh saja Anda melakukan diet, namun tetap tidak boleh sampai kekurangan asupan. Tetap jaga pola makan Anda karena makanan merupakan sumber energi yang seharusnya tubuh dapatkan.
