annehs
SETELAH keletihan berolahraga, banyak orang yang merasa tubuhnya gemetaran atau tremor. Itu adalah hal wajar. Gemetaran sehabis olahraga bisa disebabkan oleh beberapa alasan, tetapi biasanya fenomena ini tidak mengkhawatirkan.
Meski begitu, laman Healthline mengatakan tetap penting untuk mengetahui penyebab dari gemetaran sehabis work out. Kamu perlu mencari tahu mana gemetaran yang dianggap normal dan tidak normal.
Dalam beberapa kasus, tremor yang terus berlanjut cukup lama sejak selesai berolahraga juga bisa membahayakan. Berikut merupakan beberapa alasan yang mungkin menjadi penyebab tremor setelah berolahrarga serta cara untuk mencegahya:
1. Otot yang kelelahan
Sebagian besar penyebab tremor adalah otot yang kelelahan. Sistem saraf pusat kita akan melepaskan unit motorik yang terdiri dari neuron motorik dan serat otot untuk mengontraksi otot kita. Nah, penembakan unit motorik itu mampu memberikan kekuatan untuk ototmu.
Tetapi semakin lama berolahraga, kecepatan sinyal unit motorik ini akan melambat dan kurang intens. Perubahan ini membuat ototmu cepat-cepat berkontraksi dan relaksasi secara bergantian sehingga menyebabkan tremor. Selain gemetaran, kamu juga bisa merasakan kedutan pada ototmu sehabis berolahraga. Ini artinya kamu telah menggunakan ototmu secara maksimal.
Baca juga:
2. Menumpu pada satu posisi dalam waktu yang lama
Gemetar bisa terjadi jika kamu menggunakan otot dalam satu posisi untuk jangka waktu yang panjang. Biasanya ini sering terjadi ketika kamu sedang melakukan plank, menari ballet, yoga, atau Pilates. Kamu juga bisa merasakan hal ini ketika mengangkat dan menggenggam dumbbell yang berat.
3. Memiliki kadar gula darah yang rendah
Otot manusia membutuhkan glukosa sebagai bahan bakar. Nah, ketika berolahraga, kadar glukosa di tubuhmu bisa saja habis. Apalagi jika kamu berolahraga dengan kecepatan tinggi atau dalam waktu lama. Kamu juga bisa mengalami dehidrasi karena kamu terus mengeluarkan banyak keringat ketika berolahraga.
Untuk menghindari gemetaran sehabis berolahraga, segera beristirahat. Biasanya otot gemetaran karena sudah digunakan terlalu lama dan bekerja terlalu banyak. Perbanyak konsumsi karbohidrat untuk menampung glukosa dan protein untuk memperbaiki ototmu. Kamu juga bisa minum air putih yang banyak dan melakukan pemanasan sebelum berolahraga. (shn)
Baca juga:
