Tips Agar Tak Bertambah Gemuk Saat Ramadan

MerahPutih Kesehatan - Bulan Ramadan tiba, meski sehari penuh umat Muslim tidak menyantap makanan atau minuman sedikit pun, tapi di saat berbuka dan sahur, surga manisan, gorengan, es, dan berbagai makanan berat lainnya terhidang di meja makan.

Dan ini akan jadi tantangan besar bagi Anda yang memiliki maslaah dengan berat badan. Jangan sampai puasa ini membuat bobot tubuh Anda bertambah karena justru puasa seharusnya bisa jadi momentum di mana Anda mengurangi berat badan.

Meski tidak mudah, karena harus makan di malam hari, jika Anda bisa mengontrol asupan makanan saat berbuka dan sahur, puasa kali ini tidak akan membuat berat badan Anda naik.

Ikuti caranya sebagai berikut:

1. Sahur Efektif

Sahur jadi 'modal' energi saat menjalani puasa. Jangan sampai tidak sahur jika puasa Anda ingin berjalan dengan lancar. Anda boleh mengkonsumsi nasi, tapi akan lebih baik jika nasi putih Anda ganti dengan nasi merah. Selain lebih banyak mengandung serat, nasi merah juga sulit dicerna sehingga dapat meminimalisir rasa lapar saat berpuasa.

Konsumsi sayur dan kacang-kacangan. Jika ada daging, konsumsilah tapi jangan berlebihan. Minum air putih dua hingga tiga gelas saat sahur. Dan yang paling penting, jangan langsung tidur atau berbaring setelah sahur.

2. Tetap beraktivitas

Meski saat berpuasa rasa malas terasa sangat melekat, tapi jangan biarkan itu menguasai diri Anda. Meski tengah berpuasa Anda tetap harus produktif. Lakukan kegiatan-kegiatal seperti biasanya. Jangan terllau banyak tidur siang dan bermalas-malasan.

3. Berbuka secukupnya

Godaan terbesar yang membuat tubuh jadi gemuk saat Ramadan adalah waktu berbuka. Setelah lebih dari 12 jam tidak makan dan minum, kemudian segala jenis makanan tersaji di meja makan, rasanya ingin sekali menyantap semuanya.

Tapi ingat, itu akan membuat perut Anda sakit, lemak menumpuk, dan mengantuk. Mulai berbuka puasa dengan meminum air putih satu gelas penuh, kemudian isi perut dengan makanan kecil seperti kurma. Tunggu beberapa menit hingga Anda menyantap makanan besar setelah shalat Magrib.

Hindari makanan berlemak tinggi seperti gorengan, santan, daging, dan berbagai makanan yang sangat manis seperti kolak dan manisan.

Kalau pun Anda sangat ingin menyantapnya, makanlah secukupnya jangan berlebihan.

Selamat berpuasa.

BACA JUGA:

Tips Hilangkan Bau Mulut Saat Berpuasa

Tips Berpuasa Sehat Selama Ramadan

Kreasi Sosis Spageti Resep Sahur untuk Si Kecil

Resep Macaroni Crispy and Cheese

Berani Jadi Tokoh Kuliner Asia Berikutnya? Buruan Daftar 'Food Hero' 2015

Kuliner Indonesia Masih Melekat di Lidah Kristania Virginia Besouw