Tetap Bangun Pagi Meski Begadang Semalaman
Sabtu, 26 Desember 2020 -
BEGADANG dapat berpengaruh terhadap banyak hal, termasuk membuat banyak orang kesulitan untuk bangun pagi. Hasilnya, tak sedikit aktivitas dan rencana yang telah dibuat pun menjadi kacau karena bangun kesiangan.
Berbagai macam cara untuk bisa bangun pagi walau begadang di malam sebelumnya sebenarnya cukup mudah untuk dilakukan. Berikut cara agar tidak kesiangan meski kamu begadang seperti dilansir dari laman Healthline.
Baca juga:
1. Jangan snooze alarm
Saat memasang alarm, pastinya kamu kebiasaan memencet tombol snooze. Padahal, ini dapat memicu terjadinya drockling. Ini kondisi yang dapat mengacaukan pengaturan waktu internal dalam tubuh. Nah, kondisi inilah yang akan menyebabkan kamu kesulitan bangun dalam keadaan tubuh segar.
2. Jauhkan alarm
Sebelum tidur, pastikan menaruh alarm jauh dari jangkauan kamu sendiri. Hal ini juga menurunkan risiko untuk menekan tombol snooze. Letakkan alarm di tempat yang masih bisa kamu dengar jangkauan suaranya. Selain itu, taruh alarm di tempat yang bisa membuat kamu bangun dan berjalan untuk mematikannya.
3. Hindari mengecek ponsel saat bangun
Kebiasaan setiap orang setelah bangun tidur pasti langsung memeriksa ponselnya. Hal ini dapat mengganggu aktivitas karena membuat kamu lebih banyak menghabiskan waktu di tempat tidur.
Sebaiknya, kamu melakukan aktivitas ringan seperti peregangan, hal ini dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks dan bersemangat.
4. Membiarkan cahaya masuk ke dalam kamar
Kondisi ruangan yang gelap bisa membuat kamu sangat kesulitan untuk bangun. Ternyata, tubuh juga memerlukan cahaya alami untuk mengatur ulang jam internalnya.
Maka dari itu, usahakan untuk membuka tirai kamar agar cahaya dari luar bisa masuk. Namun jika kamar kamu jauh dari jangkauan cahaya, menyalakan lampu juga bisa dijadikan pilihan.
Baca juga:
5. Mengikat rambut
Mengikat rambut setelah bangun tidur dapat merangsang aliran darah ke kulit kepala. Namun, jangan menarik rambutmu secara berlebihan ketika mengikatnya, hal tersebut dapat menyebabkan kerontokan.
6. Mencuci muka dengan air dingin
Hal ini dapat membuat kamu jadi lebih segar. Selain itu, cara ini juga dapat mengecilkan pori-pori wajah. Meskipun begitu, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan manfaat air dingin untuk pori-pori wajah.
7. Hindari minuman beralkohol
Mengonsumsi alkohol memang dapat membuat sebagian orang menjadi lebih rileks dan bisa tidur dengan mudah. Namun, kebiasaan ini bisa mengganggu siklus tidur dan membuat kamu kesulitan tidur dengan nyenyak. (scp)
Baca juga:
