Terlalu Sering Olahraga Ganggu Kesuburan
Kamis, 20 Juli 2023 -
APA yang dilakukan secara berlebihan terkadang juga tidak baik, termasuk olahraga. Olahraga yang berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan, salah satunya adalah menurunkan tingkat kesuburan.
Dilansir Alodokter, melakukan olahraga intensitas berat selama lebih dari satu jam sehari bisa menghambat terjadinya ovulasi, yaitu proses pelepasan sel telur yang sudah matang dari indung telur menuju tuba falopi untuk dibuahi.
Normalnya, tubuh memerlukan lemak dan energi untuk memproduksi hormon yang mengatur mekanisme ovulasi. Namun, olahraga berat dan berlebihan justru membuat tubuh kekurangan cadangan lemak dan energi tersebut, sehingga tubuh tidak mampu menghasilkan hormon yang dibutuhkan untuk ovulasi.
Baca juga:
Tidak hanya pada perempuan, olahraga berlebihan juga berdampak pada kesuburan pria. Olahraga yang berlebihan dapat menurunkan kualitas sperma, baik itu jumlah ataupun kemampuan sperma untuk bergerak. Hal ini akan membuat peluang sperma untunk membuahi sel telur menjadi lebih kecil.
Setelah mengetahuinya, bukan berarti kamu jadi malas berolahraga, ya. Olahraga tetap bermanfaat bagi tubuh dan meningkatkan kesuburan, kok. Asalkan dilakukan dengan cara yang benar. Jika kamu sudah memiliki berat badan yang ideal, disarankan untuk tidak melakukan olahraga lebih dari empat jam dalam satu minggu. Kamu bisa olahraga intensitas ringan, seperti yoga atau berjalan kaki.
Baca juga:
Tapi, jika kamu memiliki berat badan berlebih, lakukan olahraga setidaknya lima jam per minggu. Kamu disarankan untuk melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, seperti senam aerobik, bersepeda, atau berenang, untuk membakar kalori lebih banyak.
Namun ingat, jika kamu sudah mencapai berat badan ideal, kurangi intensitas dan waktu olahraga kamu, ya. Jika kamu terus melakukan olahraga berlebihan saat sudah mendapatkan berat badan ideal, hal ini dapat berdampak buruk bagi kesuburanmu.
Di samping rutin melakukan olahraga, kamu juga perlu mengonsumsi makanan sehat, istirahat yang cukup, berhenti merokok dan minum minuman beralkohol, membatasi asupan kafein, serta mengelola stres dengan baik untuk meningkatkan kesuburan dan mempercepat peluang kehamilan. (and)
Baca Juga:
Tak Harus Gawai, 5 Permainan Lawas Ini Juga Seru Dimainkan Kembali
