Sebaiknya Hindari Tidur Sore, Nanti Bisa Depresi
Jumat, 21 Juni 2024 -
MerahPutih.com - Melepas penat dengan tidur di sore hari ternyata tidak baik untuk kesehatan mental. Meski kamu lelah, sebaiknya hindari kebiasaan ini karena itu dapat meningkatkan risiko terkena depresi.
Dilansir Alodokter, sejatinya tidur di sore hari akan membuat kamu terjaga pada malam hari. Artinya, aktivitas tersebut secara tidak langsung dapat mengganggu ritme sirkadian nan mengatur pola tidur serta meregulasi pelepasan hormon.
Alhasil, tubuh kamu dapat mengalami ketidakseimbangan hormon, yang pada akhirnya akan membuat kamu setres karena tubuh tak lagi mampu mengantisipasinya.
Tidur di sore hari juga tidak baik untuk kesehatan fisik. Itu dapat memicu tekanan darah tinggi. Saat begadang tubuh akan merespons keadaan tersebut sebagai stressor dan sistem saraf simpatik. Hal ini akan membuat mekanisme pertahanan tubuh terhadap sesuatu yang dianggap bahaya jadi aktif.
Baca juga:
Tidur Berkualitas Tergantung dari Pola Makan, Ayo Perbanyak Makan Buah dan Sayur
Apabila sudah aktif, mekanisme tersebut akan melepas hormon stres semisal adrenalin dan kortisol. Keadaan ini akan menyebabkan peningkatan tekanan darah, sehingga kamu juga bisa mengalami hipertensi.
Tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah, itu akan menyempitkannya, bahkan bisa bocor dan pecah. Hal ini akan membuat seseorang berisiko tinggi terkena serangan jantung dan stroke. (ikh)
