Perkuat Sistem Imun Tubuh di Musim Hujan dengan Jambu Biji
Rabu, 18 Desember 2019 -
MUSIM hujan tiba! Cenderung pada musim ini kemudian orang terserang flu dan berbagai penyakit lainnya. Apalagi bagi orang yang suka menghabiskan waktu di luar ruangan risiko sakit jauh lebih tinggi.
Selain itu, ada beberapa virus yang cenderung lebih kuat serta tumbuh subur dalam kondisi dengan kelembapan rendah, seperti halnya pada musim hujan.
Baca Juga:
Sering Galau Saat Musim Hujan? Ini Penjelasan Ilmiah dan Cara Mengatasinya
Dilansir dari laman alodokter, menurut penelitian, curah hujan memberikan tempat yang baik bagi nyamuk penyebab demam berdarah bertelur dan berkembang biak ke tahap dewasa. Jika ditambah dengan sistem kekebalan tubuh kamu yang lemah, bukan tidak mungkin jika penyakit yang akan datang dengan sendirinya tanpa dijemput.
Apabila sudah sakit, biasanya kamu baru sadar bertapa pentingnya peran sistem kekebalan tubuh, yang bertugas melindungi tubuh dari berbagai jenis virus dan bakteri penyebab penyakit.
Untungnya, walaupun sedang sakit, sistem kekebalan tubuh dapat ditingkatkan guna mempercepat proses penyembuhan.
Salah satu cara untuk meningkatkan sistem imun tubuh, yakni dengan mengonsumsi vitamin C. Karena vitamin yang larut dalam air ini bisa menjadi pelindung sel-sel tubuh dari kerusakan akibat lingkungan.
Baca Juga:
Karena itulah vitamin C banyak disarankan untuk mencegah penyakit dan membantu mengobati berbagai kondisi kesehatan. Nah, salah satu cara mendapatkan vitamin C ialah dengan mengonsumsi makanan yang sarat vitamin seperti jambu biji.
Buah jambu biji sendiri merupakan sumber vitamin C, serat serta zat lainnya yang bisa melindungi sel tubuh. Seperti polifenol, asam askorbat dan karetenoid. Zat dalam jus jambu biji pun bisa memperlambat atau menghentikan efek berbahaya dari oksidasi.
Menariknya, Vitamin C dalam jambu biji juga mampu menyembuhkan luka serta membentuk jaringan parut, untuk membantu pertumbuhan kulit, tendon, ligamen dan pembuluh darah yang sehat. Selain itu vitamin C pada jambu juga berfungsi untuk memperbaiki dan menjaga tulag rawan, tulang serta gigi.
Tak banyak yang tahu jika kandungan vitamin C dalam buah jambu biji lebih banyak daripada buah jeruk. Dalam setiap 100 gram jambu biji, setidaknya terdapat 228 mg vitamin C. Sementara untuk buah jeruk hanya mengandung 53 mg vitamin C pada setiap 100 gramnya.
Sedikit informasi, karena vitamin C tak bisa dibuat atau disimpan oleh tubuh kita, maka disarankan untuk selalu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C setiap harinya. Hal itu agar tubuh kamu tetap sehat.
Untuk anak kecil setidaknya membutuhkan asupan vitamin C sebanyak 15-45 mg per hari, remaja 14-18 tahun memerlukan 65-75 gram vitamin C per hari, dan untuk orang dewasa memerlukan 75-90 mg vitamin C per harinya. Selain itu, jumlah vitamin C yang lebih tinggi pun sangat berguna untuk perempuan yang hamil atau menyusui. So, jangan lupa penuhi kebutuhan vitamin C kamu yah gengs, tetap sehat tetap semangat!. (Ryn)
Baca Juga:
