Pentingnya Melakukan Relaksasi Sebelum Tidur
Rabu, 11 September 2024 -
MerahPutih.com - Tidur merupakan salah satu bakat alami manusia. Namun masalahnya, jika itu sebuah bakat, mengapa masih ada yang sulit untuk tidur.
Sleep Coach Vishal Dasani mengatakan bakat alami manusia terbagi tiga. Di antaranya beristirahat yakni tidur, mencari makan, dan reproduksi.
Salah satu yang menjadi sorotan Vishal adalah masalah tidur. Menurutnya, banyak orang tidak dalam kualitas yang baik bahkan kesulitan.
Ia mengatakan bahwa kondisi sulit tidur bisa ditandai dengan bergadang, tidurnya yang terputus-putus, ada yang sudah bangun tidur namun terasa lelah.
Baca juga:
Vishal menjelaskan kondisi sulit tidur disebabkan kurangnya relaksasi sebelumnya. Relaksasi ibarat sebuah mobil yang ingin dimasukan dalam garasi. Seseorang perlu merendahkan tarikan gas sebelum masuk ke garasi.
"Dan melakukan relaksasi ini harus penuh kesadaran," katanya, dalam diskusi Rethink Healthy, Senin (9/9).
Ada banyak cara relaksasi. Mengingat setiap orang punya pendekatan yang berbeda untuk mencapai kondisi rileks.
Misalnya kata dia, ada yang sebelum tidur menonton, ada yang membaca atau bahkan menulis sesuatu.
"Yang penting Anda bisa rileks, sebelum tidur. Tidak peduli itu apa, selama tidak mengandung alkohol sikahkan" kata dia sambil tertawa.
Vishal menyinggung sulitnya seseorang mencapai taraf rileks karena kondisi memaknainya yang belum baik. Makanya di awal ia menekankan untuk menjadi rileks sangat perlu kesadaran bahwa Anda sedang melakukan relaksasi.
"Sehingga tidak mudah terstimulasi dengan gangguan di luar," katanya. (Tka)
