Memasuki Musim Hujan, Empat Hal ini Perlu Diketahui agar Kamu Terlindung dari Influenza

INFLUENZA atau yang juga sering disebut dengan flu, merupakan penyakit yang disebabkan oleh virus dan kadang sering dianggap remeh oleh banyak orang di Indonesia.

Padahal penyakit atau virus yang satu ini sempat mewabah begitu luas di Amerika tahun dua tahun silam, diperkirakan sekitar 30.000 pasien yang diabawa ke rumah sakit memiliki keluhan tersebut, terlebih lagi virus itu telah merenggut lebih dari 1.600 nyawa dalam satu minggu.

Flu sebaiknya jangan diremehkan. Untungnya, para ahli kesehatan setuju bahwa ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menangkal virus tersebut dan tetap terlindung. Simak tips yang diberikan para ahli kesehatan untuk melindungi diri kamu dari virus influenza dibawah ini:

1. Kenali jenis flu

Sebenarnya ada empat jenis virus flu, tiga diantanya dapat mempengaruhi manusia. Influenza A: virus yang terus berubah dan memiliki banyak subtipe dan jenisnya.

Ini biasanya menyebabkan gejala yang paling intens dan sering menyebabkan wabah besar. Influenza A dapat disebarkan oleh hewan, termasuk burung liar (flu burung termasuk dalam jenis A).

Influenza B: hanya menginfeksi manusia dan biasanya lebih sedikit merugikan daripada jenis A. Influenza C: juga virus yang sangat manusiawi, tetapi cenderung lebih ringan daripada A dan B, dan tidak menyebabkan epidemi atau tidak menular.

2. Menghindari flu dengan trik jitu

Hindari pembicara yang terlalu dekat dengan pengidap flu. Bersin dan batuk bukan satu-satunya cara untuk menularkan kuman flu: Baru-baru ini peneliti menemukan bahwa orang pengidap flu memang bisa menyebarkannya hanya dengan mengeluarkan napas.

Kamu harus memastikan untuk memberi orang banyak banyak ruang pribadi selama musim liburan. Seseorang yang terinfeksi virus influenza dapat menulari orang lain bahkan sebelum gejala pertama menyerang.

Tisu anti bakteri, pembersih tangan berbasis alkohol sangat bagus untuk menjaga tangan kamu tetap bersih tetapi jangan berhenti sampai di situ. Virus influenza mungkin hidup lebih lama di permukaan yang keras daripada yang lunak.

Gunakan tisu antibakteri setelah menyentuh gagang pintu, pegangan tangan, tombol di ponsel atau mesin fotokopi, dan hal lain yang orang lain sentuh selama musim flu. Lakukan pembersihan setiap beberapa jam jika kamu berhubungan dekat dengan seseorang yang sedang flu.

Berhentilah mengucek-ngucek mata. Tanpa sadar, kamu mungkin lebih sering menyentuh wajah, dan itu adalah kebiasaan yang berisiko. Mata, hidung dan mulut kamu, dilapisi dengan selaput lendir. Menyentuhnya memungkinkan kuman pada jari-jarimu untuk masuk ke dalam tubuh.

Gunakan Masker. Ketika kamu berada di bus, atau di ruang tunggu, dan seseorang di dekatmu bersin atau batuk. Masker kamu akan berguna, tutupi hidung dan mulutmu untuk menghindari menghirup kuman atau virus.

3. Perkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Sistem kekebalan tubuh yang kuat mengurangi peluang kamu untuk jatuh sakit, dan membantu kamu sembuh lebih cepat jika Anda akhirnya terkena penyakit. Ikuti panduan berikut untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan flu.

Usahakan untuk berkeringat setiap hari. Olahraga teratur meningkatkan sirkulasi baik, yang membantu sel-sel kekebalan terbasmi oleh penyakit berpindah ke seluruh tubuh kamu untuk melakukan pekerjaan mereka.

Olahraga rutin bahkan dapat meningkatkan efektivitas penangkal flu kamu. Peneliti menemukan bahwa orang yang rutin berolahraga memiliki antibodi influenza hampir dua kali lebih banyak satu bulan kemudian.

Memakan makanan sehat. Masih belum jelas apakah nutrisi tertentu, seperti vitamin C atau D, dapat meningkatkan pertahanan tubuh kamu, tetapi dokter menyarankan untuk memperhatikan makanan apa yang kamu makan.

Pola makan yang sehat dan seimbang memainkan peran dalam menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat. Disarankan untuk fokus pada makanan alami yang tidak banyak melalui proses pengolahan.

Cukup Tidur. Penelitian menunjukkan bahwa kurangnya waktu tidur dari tujuh hingga delapan jam bisa mengganggu kemampuan tubuh kamu untuk membuat dan mengedarkan sel kekebalan.

4. Apa yang harus dilakukan ketika terkena flu

Langkah pertama, periksa ke dokter secepatnya. Berhentilah untuk acuh terhadap penyakit dan pergi ke dokter atau klinik, mintalah untuk diperiksa. Hidung dapat mengungkap jika kamu mengalami flu dalam waktu sekitar 15 menit.

Langkah kedua, konsumsi obat anti-virus. Tidak ada obat pasti untuk flu, tetapi mengonsumsi obat anti-virus yang diresepkan dokter (yang memblokir enzim untuk virus berpindah dari satu sel ke sel lainnya) dalam dua hari setelah sakit, dapat sangat mengurangi seberapa parah gejala yang kamu miliki. Ini juga mengurangi kemungkinan kamu akan menyebarkan flu ke orang lain.

Langkah ketiga, Istirahat di rumah. Selain obat anti-virus, satu-satunya hal yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi flu adalah beristirahat dan menghidrasi untuk mengganti cairan yang hilang dari keringat dan pernapasan. Penghilang rasa sakit seperti ibuprofen dapat membantu mengurangi nyeri dan demam pada tubuh. Diperlukan waktu sekitar tujuh hari untuk tubuh sejak hari pertama sakit untuk mengalahkan virus, dan kamu harus istirahat di rumah setidaknya 24 jam setelah demam yang kamu alami hilang.

Semakin cepat kamu memulai perawatan, akan semakin pendek dan kurang intens virus flu. Sekali lagi, janganlah menganggap remeh penyakit atau virus apapun, karena kita semua tahu sehat begitu mahal harganya. (ADP)