MerahPutih.com - We are what we eat, bukan sekadar istilah. Pasalnya apa yang kita makan atau masukkan ke dalam tubuh, akan tercermin melalui kondisi kesehatan maupun penampilan kita. Karenanya menjaga kesehatan usus menjadi perhatian penting oleh dokter, tak terkecuali dalam upaya meningkatkan kesehatan kulit.
"Jika ingin meningkatkan kesehatan kulit, maka perlu menambahkan kesehatan usus ke rutinitas perawatan kulit," kata dokter bedah dan kreator kesehatan Dr. Karan Rajan, dilansir Hindustan Times, Jumat (18/10).
"Misalnya, kita tahu bahwa mengonsumsi makanan berwarna yang kaya akan pigmen karotenoid seperti tomat, wortel, dan paprika telah terbukti dapat menghasilkan cahaya keemasan yang sangat kecil namun kentara pada kulit, dan tentu saja makanan yang sama juga kaya akan serat dan antioksidan yang bermanfaat bagi lapisan usus dan bakteri usus," terangnya melanjutkan.
Baca juga:
Lebih lanjut, Rajan juga mengatakan pentingnya memahami pengaruh mikroba usus terhadap kesehatan kulit. Menurutnya, anak-anak dengan eksim rata-rata memiliki lebih sedikit mikroba usus yang baik.
Penelitian baru menunjukkan bahwa probiotik yang mengandung campuran lactobacilli dan bifidobacterium, dapat membantu memperbaiki gejala eksim pada anak-anak.
"Probiotik dapat mendukung jenis bakteri baik tertentu, yang berarti peningkatan produksi senyawa antiradang alami. Hal ini dapat mengubah sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit," kata Rajan.
Baca juga:
Selain konsumsi makanan yang mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan kulit seperti vitamin A, C, dan E, penting juga untuk memperbanyak konsumsi makanan nabati dengan probiotik seperti bawang putih, bawang bombai, dan pisang.
"Menyertakan ini dalam diet dapat meningkatkan populasi bakteri baik," saran Rajan.
Makanan fermentasi bisa jadi salah satu solusi. Makanan jenis ini sangat tepat dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dengan mengembalikan keseimbangan alami bakteri usus.
Selain mengatur dan memilih makanan, mengurangi stres, berolahraga secara teratur, dan tidur cukup juga punya peran penting untuk kondisi mikrobiota di usus dan kesehatan secara keseluruhan. (*)