Jangan Kelebihan Ekspektasi, Lari Tidak untuk Menurunkan Berat Badan
Sabtu, 06 Juli 2024 -
MerahPutih.com - Beberapa orang memilih olahraga lari untuk menurunkan berat badan. Walaupun lari adalah aktivitas yang menyehatkan namun lari tidak mempengaruhi penurunan berat badan seseorang.
Olahraga lari adalah aktivitas olahraga dengan mengandalkan gerak kaki, kemudian berlari dalam jarak yang jauh dengan ritme cepat atau sedang. Aktivitas ini banyak disukai orang karena dapat dilakukan dengan mudah.
Adapun terkait manfaat lari yang tidak berpengaruh pada penurunan berat badan dijelaskan sebagai berikut:
1. Lari mekanisme adaptif tubuh
Dilansir dari laman Healthline, disebutkan Ahli Gizi Kelsey Costa bahwa lari tidak berpengaruh terhadap penurunan berat badan secara signifikan, kalau pun ada persentasenya sangat kecil. Hal ini kata dia karena lari, menggunakan mekanisme adaptif tubuh.
“Tubuh secara naluriah menyesuaikan diri dengan mengurangi laju metabolisme basalnya, pengeluaran energi untuk fungsi seluler vital dan proses sistemik, untuk menghemat energi dan mempertahankan cadangan lemak," dikutip, Jumat (5/7).
Baca juga:
Ia menjelaskan bahwa hipotalamus mengatur metabolisme di mana membatasi menggunakan energi di tempat lain termasuk target pengeluaran energi. Hal ini disebut sebagai perlindungan fisiologis di mana respons evolusioner yang dirancang untuk cegah kelaparan.
“Sebuah bukti kompleksitas pengelolaan berat badan dan naluri tubuh untuk mempertahankan homeostasis," katanya.
2. Lari hanya menurunkan massa air di tubuh
Dilansir dari laman Runnersconnect disebutkan bahwa saat lari, tubuh mulai bekerja untuk menyimpan lebih banyak air untuk memperbaiki serat otot yang rusak dan untuk mengirimkan glikogen ke otot yang bekerja. Sehingga yang berkurang saat lari adalah jumlah air dalam tubuh bukan lemak dalam tubuh. (Tka)
