Buah dengan Kandungan Vitamin C di Atas Jeruk

VITAMIN C adalah vitamin esensial yang larut dalam air yang dibutuhkan dalam makanan sehari-hari. Ia bukan hanya diperlukan untuk memperkuat sistem imun tetapi juga untuk berfungsinya tubuh kamu dengan baik. Vitamin ini merupakan antioksidan kuat dan meningkatkan pertumbuhan sel serta fungsi sistem peredaran darah.

Jeruk adalah salah satu buah yang diincar karena kandungan vitamin C nya. Sebenarnya itu tak salah, tapi tahukah kamu kalau jeruk bukanlah buah yang memiliki kandungan vitamin C paling tinggi. Penasaran? Berikut buah-buahan yang mengandung vitamin C lebih tinggi dari jeruk.

Baca juga:

Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan

1. Jambu biji

Menurut para ahli, jambu biji adalah salah satu buah dengan kandungan vitamin C tertinggi. Hanya satu jambu biji diperkaya dengan lebih dari 200 mg vitamin C. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah ini secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol total.

Vitamin C per 100 g = 228,3 mg.

2. Kiwi

Para ahli sering merekomendasikan buah ini kepada orang yang menderita kekurangan vitamin C. Kiwi juga sangat cocok dimasukan ke dalam diet harian kamu. Karena kiwi mampu mengatasi kekurangan vitamin C dan meningkatkan kekebalan TUBUH dan membantu melawan infeksi.

Vitamin C per 100 g = 92,7 mg.

Baca juga:

Beracun dan Mematikan, Simak 4 Fakta Seputar Ikan Buntal

3. Leci

Selain menyediakan vitamin C dalam jumlah besar, mengonsumsi leci dapat membantu meningkatkan sintesis kolagen dan kesehatan pembuluh darah. Kaya akan kalium dan lemak sehat, leci juga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6.

Vitamin C per 100 g = 71,5 mg.

4. Pepaya

Mengkonsumsi 100 gram pepaya berarti kamu mendapatkan 62 mg vitamin C. Hal itu menjadikan buah ini sumber vitamin yang baik. Pepaya mentah juga merupakan sumber vitamin C, juga vitamin A, folat, serat makanan, kalsium, kalium dan asam lemak omega-3.

Vitamin C per 100 g = 62 mg.

5. Stroberi

Stroberi adalah buah yang satu tingkat di atas jeruk soal kandungan vitamin C. 1 cangkir stroberi mengandung 149 persen dari asupan harian yang dibutuhkan. Artinya, satu cangkir potongan stroberi (152 gram) menyediakan 89 mg vitamin C. Stroberi juga merupakan sumber antioksidan dan serat makanan yang baik [19].

Vitamin C per 100 g = 58,8 mg. (Yni)

Baca juga:

Cegah Corona dengan Mengonsumsi 5 Makanan Peningkat Sistem Imun Tubuh