Atasi Dehidrasi dengan Asupan Cairan
Selasa, 06 Juli 2021 -
JIKA mulai merasa haus, mungkin kamu harus lebih memperhatikan jumlah cairan yang sudah masuk ke tubuhmu hari ini. Menurut Lisa Wartenberg, MFA, RD, LD kepada Healthline, rasa haus yang kamu rasakan bisa jadi menandakan bahwa tubuhmu bisa jadi sudah mengalami sedikit dehidrasi.
Dilansir dari Healthline, dehidrasi terjadi ketika tubuhmu kehilangan lebih banyak cairan daripada yang dikonsumsi. Dehidrasi pun disebabkan oleh banyak hal mulai dari cuaca yang panas, gangguan pencernaan, pengaruh obat-obatan, dan kelelahan.
Baca Juga:
Ketika mengalami dehidrasi, kamu bisa merasakan beberapa gejala seperti pingsan, pusing, haus, lelah, dan mulut yang terasa kering.
Selain mengonsumsi air putih, ada beberapa makanan yang bisa konsumsi, salah satunya adalah air kelapa. Ketika dehidrasi, tubuhmu membutuhkan lebih dari sekedar cairan untuk mendapatkan kembali keseimbangannya. Kamu juga harus mengisi kembali elektrolit yang hilang telah keluar dari dalam tubuh melalui
keringat dan urin.
Air kelapa sangat bagus untuk diminum ketika dehidrasi. Ini disebabkan karena air kelapa mengandung elektrolit dan beberapa karbohidrat yang bermanfaat bagi tubuh.
Untuk memenuhi keperluan elektrolit, kamu juga bisa mengonsumsi kuah sup kaldu. Biasanya sup kaldu yang memiliki protein hewani juga memiliki kandungan kolagen yang baik untuk kesehatan sendi.
Baca Juga:
Agar bisa mendapatkan khasiat yang lebih maksimal, kamu bisa memasaknya selama minimal delapan jam untuk
meningkatkan kandungan kalsium dan magnesium yang baik untuk tulang dan otot.
Jika lebih menyukai buah-buahan, kamu juga bisa mengonsumsi semangka dan melon. Menurut penelitian dari PubMed Central, buah-buahan dan sayur-sayuran memiliki kandungan air yang tinggi dan bisa mengatasi tubuh yang sedang dehidrasi.
Untuk meningkatkan selera makan, kamu bisa meletakan buah-buahan ini ke kulkas sebelum dikonsumsi. Melon beku juga bermanfaat untuk mengatasi mual-mual.
Last but not least, kamu bisa mengonsumsi segelas susu untuk mengatasi dehidrasi. Susu menjadi pilihan yang tepat karena mengandung banyak elektrolit, begitu juga dengan protein, karbohidrat, dan lemak. (SHN)
Baca Juga:
Awas! Kebiasaan Buruk yang Berisiko Hambat Metabolisme Tubuh
