>Banyak orang yang mengalami insomnia atau susah tidur. Banyak pula yang mengatasinya dengan cara yang menerut mereka lebih praktis dan mudah, yaitu dengan mengonsumsi obat tidur. Meski dengan cara ini permasalahan insomnia akan mudah teratasi, namun jika obat tidur ini dikonsumsi terlalu sering, atau dalam jangka panjang akan berdampak buruk terhadap kesehatan.
>Untuk mengatasi
insomnia ini, sebenarnya ada cara yang lebih mudah dan alami, yaitu dengan cara mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung sekitar 200 kalori, dengan kombinasi karbohidrat dan sedikit protein.
>Berikut merahputih.com merangkum beberapa makanan dan minuman yang baik untuk dikonsumsi sebelum tidur, atau mengusir
insomnia. Seperti dilansir dari
Boldsky, makanan dan minuman sehat ini dianjurkan dikonsumsi beberapa jam sebelum tidur. Kira-kira apa saja ya? Yuk simak:
>
1. Pisang
>
pexels.com
>Pertama adalah buah pisang. Pisang merupakan salah satu buah yang memiliki banyak peminat. Karena di dalam buah pisang terdapat kandungan
potasium dan
magnesium, sehingga baik dikonsumsi sebelum tidur. Kedua kandungan tersebut akan membantu Anda tidur lebih cepat dan nyenyak.
>
2. Susu
>
pexels.com
>Siapa yang tidak suka dengan minuman sehat satu ini? Ya ini adalah susu. Selain dipercaya sebagai sumber kalsium yang baik untuk tulang, ternyata susu mengandung
triptofan yang sangat penting bagi tubuh. Karena, senyawa yang ada di dalam susu ini dapat membantu tubuh memproduksi
serotonin yang dapat Anda tidur lebih nyenyak.
>
3. Ubi
>
pexels.com
>Selanjutnya, makanan sehat yang baik dikonsumsi sebelum tidur adalah ubi. Makanan yang biasanya dijadikan camilan ini jika dikonsumsi beberapa jam sebelum tidur ternyata dapat membantu Anda terlelap dengan mudah dan cepat. Karena di dalam ubi terdapat kandungan karbohidrat kompleks dan potasium.
>
4. Roti atau Biskuit
>
pexels.com
>Menurut konsultan diet yang bernama Lindsey Joe, RD makanan seperti roti, biskuit, pasta, atau nasi yang dikombinasikan dengan protein, seperti telur atau susu memiliki kandungan kandungan
triptofan yang dapat membantu
mood dan kualitas tidur Anda akan terasa lebih baik.
>
5. Buah Ceri
>
pexels.com
>Dan, yang terakhir adalah buah ceri. Buah ini ternyata juga baik dikonsumsi sebelum tidur. Karena buah yang biasanya dijadikan sebagai hiasan pada hidangan makanan atau minuman ini mengandung
melatonin yang dapat menginduksi tidur, sehingga Anda akan cepat terlelap.
>Nah itu dia guys beberapa makanan sehat yang baik dikonsumsi sebelum tidur. Semoga bermanfaat ya? Ngomong-ngomong soal sehat, sudah ada yang tahu belum kalau hari Rabu dijuluki sebagai hari paling sehat? Kira-kira alasannya kenapa ya? Yuk simak langsung artikelnya:
Ternyata, Hari Rabu Dijuluki Sebagai Hari Paling Sehat
