4 Makanan Terlarang di Pagi Hari, Nomor 3 Pasti Diluar Dugaan

ALIH-ALIH praktis dan ingin sehat, Anda pun kerap memilih sereal, sandwich, jus sayur dan yogurt nonfat aneka rasa untuk sarapan. Padahal keempatnya tak melulu sehat.

Lo, mengapa? Ini alasannya.

1. Sereal

Sarapan praktis, ya sereal. Celakanya, kebanyakan sereal menggandung kadar gula tinggi dan rendah serat serta protein. Akibatnya, sebelum waktu makan siang tiba, perut Anda sudah keroncongan lagi.

Jika pilihan tetap jatuh pada sereal, pilih yang kadar seratnya minimal 5 gram dan gulanya kurang dari 10 gram per sajian.

2. Sandwich

Sandwich isi telur dan keju sehat, namun ada syaratnya. Anda membuatnya sendiri. Data dari Clevland Clinic menyebutkan sandwich beku yang dijual di supermarket biasanya mengandung sodium, pengawet dan lemak tak sehat.

Sandwich dari kafe juga bukan pilihan tepat. Alternatif: buatlah orak-arik telur untuk isian roti gandum panggang atau tortilla gandum.

3. Jus sayur

Tentu saja, semua sayuran mengandung vitamin, mineral dan antioksidan. Namun, produsen minuman biasanya memasukkan gula ke dalam jus sayur agar cita rasanya lebih enak. Satu lagi, sayuran yang dijus juga kadar seratnya jauh berkurang. Artinya, Anda akan lekas lapar. Jika ingin tetap menyuruput jus sayur di pagi hari, carilah yang kandungan gulanya rendah.

4. Yogurt nonfat aneka rasa

Tunggu dulu. Anda pasti berpikir yogurt bagus untuk menjaga kesehatan. Sayang, tidak semua dairy food yang difermentasi bagus bagi tubuh. Yogurt nonfat aneka rasa yang beredar di pasaran kebanyakan mengandung gula. Anda lebih baik memilih yogurt tanpa rasa. Untuk menciptakan rasa manis, tambahkan madu, sirup maple atau buah-buahan segar ke dalamnya.

Dari empat makanan dan minuman tersebut, nomor berapa yang paling Anda pilih? (*)

Baca artikel lain mengenai sarapan di sini: Inilah Rahasia Sehat Ala Gal Gadot.