4 Makanan Terlarang di Pagi Hari, Nomor 3 Pasti Diluar Dugaan

Rina GarminaRina Garmina - Minggu, 08 Oktober 2017
4 Makanan Terlarang di Pagi Hari, Nomor 3 Pasti Diluar Dugaan

Jus wortel. (Foto: Pixabay)

Ukuran text:
14
Dengarkan Berita:

ALIH-ALIH praktis dan ingin sehat, Anda pun kerap memilih sereal, sandwich, jus sayur dan yogurt nonfat aneka rasa untuk sarapan. Padahal keempatnya tak melulu sehat.

Lo, mengapa? Ini alasannya.

1. Sereal

Sarapan praktis, ya sereal. Celakanya, kebanyakan sereal menggandung kadar gula tinggi dan rendah serat serta protein. Akibatnya, sebelum waktu makan siang tiba, perut Anda sudah keroncongan lagi.

Jika pilihan tetap jatuh pada sereal, pilih yang kadar seratnya minimal 5 gram dan gulanya kurang dari 10 gram per sajian.

2. Sandwich

Sandwich isi telur dan keju sehat, namun ada syaratnya. Anda membuatnya sendiri. Data dari Clevland Clinic menyebutkan sandwich beku yang dijual di supermarket biasanya mengandung sodium, pengawet dan lemak tak sehat.

Sandwich dari kafe juga bukan pilihan tepat. Alternatif: buatlah orak-arik telur untuk isian roti gandum panggang atau tortilla gandum.

3. Jus sayur

Tentu saja, semua sayuran mengandung vitamin, mineral dan antioksidan. Namun, produsen minuman biasanya memasukkan gula ke dalam jus sayur agar cita rasanya lebih enak. Satu lagi, sayuran yang dijus juga kadar seratnya jauh berkurang. Artinya, Anda akan lekas lapar. Jika ingin tetap menyuruput jus sayur di pagi hari, carilah yang kandungan gulanya rendah.

4. Yogurt nonfat aneka rasa

Tunggu dulu. Anda pasti berpikir yogurt bagus untuk menjaga kesehatan. Sayang, tidak semua dairy food yang difermentasi bagus bagi tubuh. Yogurt nonfat aneka rasa yang beredar di pasaran kebanyakan mengandung gula. Anda lebih baik memilih yogurt tanpa rasa. Untuk menciptakan rasa manis, tambahkan madu, sirup maple atau buah-buahan segar ke dalamnya.

Dari empat makanan dan minuman tersebut, nomor berapa yang paling Anda pilih? (*)

Baca artikel lain mengenai sarapan di sini: Inilah Rahasia Sehat Ala Gal Gadot.

#Yogurt #Sarapan #Menu Sarapan
Bagikan
Ditulis Oleh

Rina Garmina

Cooking Mama :)

Berita Terkait

Fun
Menikmati Nuansa Sarapan Ala New York di Tengah Jakarta
American breakfast identik dengan sajian mengenyangkan dan tinggi protein.
Ananda Dimas Prasetya - Jumat, 04 Juli 2025
Menikmati Nuansa Sarapan Ala New York di Tengah Jakarta
Fun
Yogurt Bisa Jadi Solusi Camilan Sehat untuk Si Kecil, Asal Rendah Gula
Yogurt dikenal sebagai salah satu camilan sehat yang kaya akan kalsium, protein, dan probiotik.
Ananda Dimas Prasetya - Sabtu, 28 Juni 2025
Yogurt Bisa Jadi Solusi Camilan Sehat untuk Si Kecil, Asal Rendah Gula
Lifestyle
Konsumsi Jenis Makanan dan Minuman Ini saat Sarapan Bisa Picu Kadar Gula Naik
Beberapa jenis sarapan yang justru tidak baik bagi tubuh dan memicu naiknya gula darah.
Frengky Aruan - Rabu, 03 Juli 2024
Konsumsi Jenis Makanan dan Minuman Ini saat Sarapan Bisa Picu Kadar Gula Naik
Fun
Riset Terbaru Ungkap Hubungan Sarapan Protein dengan Peningkatan Konsentrasi
Sarapan kaya protein dengan skyr (produk susu asam) dan oat meningkatkan rasa kenyang dan konsentrasi pada peserta
Hendaru Tri Hanggoro - Jumat, 23 Februari 2024
Riset Terbaru Ungkap Hubungan Sarapan Protein dengan Peningkatan Konsentrasi
Kuliner
Menikmati Sajian Waffle Sandwich Ala Amerika
Restoran Flip'NFry hadir di Indonesia.
Febrian Adi - Jumat, 13 Januari 2023
Menikmati Sajian Waffle Sandwich Ala Amerika
Bagikan