Makanan untuk Penyembuhan Cedera Tulang Belakang

CEDERA tulang belakang terjadi setelah ada kerusakan pada setiap bagian dari sumsum tulang belakang atau saraf di ujung sumsum tulang belakang. Hal itu menyebabkan perubahan sementara atau permanen pada fungsi tulang belakang.

Seseorang dengan cedera tulang belakang harus mengkonsumsi makanan yang kaya nutrisi untuk membantu proses pemulihan. Nah, dilansir dari Boldsky.com, berikut ini makanan yang mampu memulihkan cedera tulang belakang.

Baca juga:

Gara-Gara ini, Kacang Jadi Biang Jerawat

1. Minyak ikan

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega 3 yang ditemukan pada minyak ikan memainkan peran penting dalam mempercepat pemulihan. Minyak ikan juga membantu mendorong regenerasi tulang setelah cedera sumsum tulang belakang. Kamu juga bisa mengonsumsi ikannya langsung seperti salmon, mackerel, trout, dan sarden.

2. Buah citrun

Citrun adalah marga untuk buah-buahan seperti lemon, jeruk nipis, jeruk Bali dan aneka jeruk lainnya. Buah dalam marga ini mengandung vitamin C yang sangat penting untuk penyembuhan cedera otot, ligamen, tendon, dan diskus intervertebralis. Ia juga membantu dalam pembentukan kolagen di tulang, kulit, otot dan tendon.

Baca juga:

Awas, Kenali Gejala Leukimia Sebelum Terlambat

3. Sayuran hijau

Magnesium ditemukan dalam sayuran berdaun hijau seperti kangkung, collard greens, dan bayam. Kandungan ini membantu mempercepat pertumbuhan tulang serta kesehatan neurologis, yang diperlukan untuk pemulihan cedera tulang belakang. Selain magnesium, sayuran hijau juga mengandung vitamin K2 dan kalsium.

4. Kacang

Masukkan kacang ke dalam makananmu, karena kacang mengandung banyak asam lemak omega 3, serat, kalsium, vitamin E, magnesium, dan fosfor. Semuanya sangat penting untuk pembentukan dan penguatan tulang. Kacang yang paing baik adalah kacang mete, kacang almond dan kenari.

5. Dairy products

Dairy products seperti keju, yogurt, dan susu adalah sumber kalsium dan vitamin D. Mereka sangat baik dalam membantu membangun dan memelihara tulang yang kuat. Ini juga membantu menjaga kepadatan tulang dan memperkuat otot-otot yang mendukung tulang belakang.

Baca juga:

Gantikan Santan, Bahan ini Lebih Menyehatkan