Hindari 5 Makanan Ini Jika Tak Mau Migrain

Sakit kepala adalah penyakit yang paling sering di derita oleh banyak orang. Bahkan berdasarkan data dari WHO, 75 persen orang berusia antara 18 dan 65 mengalami sakit kepala setidaknya sekali dalam setahun. Dari jumlah tersebut, 30 persen menderita migran.

Migran sendiri adalah bentuk sakit kepala parah yang terjadi di satu sisi kepala, sering disertai mual atau sensitivitas cahaya. Efek migrain lebih lama daripada sakit kepala biasa, karena intensitas nyeri lebih besar.

Dilansir dari Boldsky, jika kamu sering menderita migran, alangkah baiknya menghindari makanan-makanan berikut.

1. Cokelat

Menurut American Migrane Foundation, cokelat adalah makanan pemicu migrain terbanyak kedua setelah alkohol. Makanan ini mempengaruhi 22% orang yang menderita migrain. Hal itu karena cokelat mengandung kafein dan beta-phenylethylamine.

2. Pemanis buatan

Banyak makanan olahan mengandung pemanis buatan seperti aspartam, sucralose, stevia dan lain sebagainya. Pemanis buatan mudah ditemukan di permen, makanan panggang, minuman ringan, makanan kaleng, selai, jeli dan produk susu. Jika tak ingin terserang migrain hindari makanan tersebut.

3. Makanan asin

Makanan asin seperti saus salad, pretzel, saus pasta dan mie instan mengandung bahan pengawet berbahaya yang dapat memicu sakit kepala migrain. Selain itu, mengonsumsi makanan asin berlebih juga dapat meningkatkan tekanan darah.

4. Alkohol

Alkohol adalah penyebab utama munculnya migrain. Oleh karena itu sebisa mungkin hindari mengonsumsi alkohol jika tak ingin merasakan penyakit ini. Alkohol juga menjadi penyebab timbulnya masalah kesehatan lainnya.

5. Makanan MSG

Monosodium glutamat (MSG) adalah garam natrium dari asam glutamat yang sangat erat dengan penyakit migrain. Menurut American Migraine Foundation, MSG memicu migrain parah pada 10 hingga 15 persen dari mereka yang mengalami migrain.

6. Makanan beku

Makanan dan minuman beku seperti es krim, yogurt, margarita, dan slushies saat dikonsumsi menyebabkan rasa sakit yang menusuk di kepala. Pada akhirnya hal itu memicu migrain. Jadi, hindari mengonsumsi makanan ini.