Frengky Aruan
MerahPutih.com - Hari Raya Idul Fitri identik dengan beragam hidangan khas, termasuk aneka kue kering yang tersaji di meja tamu.
Kue-kue ini kerap menggoda. Namun tahukah umumnya mengandung kalori cukup tinggi, sehingga penting untuk tetap bijak dalam mengonsumsinya.
Berikut beberapa jenis kue Lebaran populer beserta perkiraan kandungan kalorinya.
1. Nastar
Kue berbentuk bulat dengan isian selai nanas ini menjadi favorit banyak orang. Satu buah nastar (sekitar 20 gram) mengandung sekitar 70–90 kalori, tergantung ukuran dan bahan yang digunakan.
2. Kastengel
Kue keju dengan rasa gurih ini memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi. Dalam satu buah kastengel (±15 gram) terdapat sekitar 60–80 kalori.
Baca juga:
Lebaran di Jakarta? Jajal Serunya Wisata Sejarah Batavia di Atas Bus Atap Terbuka
3. Putri Salju
Kue dengan taburan gula halus ini memiliki tekstur lembut dan manis. Satu buah putri salju (±15 gram) mengandung sekitar 80–100 kalori.
4. Kue Semprit
Kue klasik berbentuk bunga ini memiliki rasa manis dan renyah. Satu buah kue semprit (±15 gram) mengandung sekitar 50–70 kalori.
5. Lidah Kucing
Kue tipis dan renyah ini cukup ringan, tetapi tetap mengandung gula dan mentega. Satu buah lidah kucing (±10 gram) memiliki sekitar 40–60 kalori.
6. Kue Kacang
Kue berbahan dasar kacang tanah ini memiliki rasa gurih-manis. Satu buah kue kacang (±20 gram) mengandung sekitar 90–110 kalori.
7. Cornflakes Cookies
Kue berbahan sereal ini memiliki tekstur renyah dengan rasa manis. Satu buah (±20 gram) mengandung sekitar 80–100 kalori.
Tips Bijak Mengonsumsi Kue Lebaran:
- Batasi konsumsi, misalnya 2–3 buah kue dalam sekali makan
- Seimbangkan dengan makanan bergizi seperti buah dan sayur
- Perbanyak minum air putih
- Tetap aktif bergerak atau berolahraga ringan
Menikmati kue Lebaran tetap boleh dilakukan, selama tidak berlebihan. Dengan mengontrol porsi, Anda tetap bisa merayakan momen kebersamaan tanpa mengorbankan kesehatan. (far)
