Tetap Sehat di Musim Kemarau, Santap Salad Sebanyak-banyaknya

KEMARAU telah datang. Debu pun jadi lebih mudah bertebaran. Ayo jaga kesehatan Anda. Jangan sampai kemarau membuat Anda sakit.

Ini empat cara menjaga agar Anda tetap sehat di musim kemarau.

1. Konsumsi air

Jangan bosan dengan saran yang satu ini. Mengonsumsi air merupakan cara tercepat menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh di musim panas. Minum air bening minimal 2 liter air dalam sehari. Asupan air akan membuat tubuh terhindar dari dehidrasi. Minuman lain yang wajib dilirik ialah yogurt dan teh hijau. Yogurt memang dirancang untuk dikonsumsi pada musim panas. Teh hijau menangkal dehidrasi.

2. Olahraga

Meski cuaca panas, Anda mesti tetap olahraga. Untuk menghindari sengatan cahaya matahari, berolahraga lah sebelum pukul 10 pagi. Pilihan olahraga terbaik yang dilakukan selama musim kemarau ialah renang dan aerobik. Air renang yang membasahi kulit akan menyegarkan tubuh.

3. Makan Buah

Saat musim panas tiba, banyak orang mengabaikan jenis makanan yang dikonsumsi. Di musim kemarau seperti sekarang, Anda sebaiknya mulai memilah jenis makanan. Buah merupakan penangkal dehidrasi terbaik, khususnya semangka. Kandungan air semangka amat tinggi. Anda akan tetap merasa dingin. Dehidrasi juga menjauh. Buah lain yang dapat dipilih adalah stroberi.

4. Santap sayuran hijau dan oranye

Konsumsi lah sayuran hijau dan oranye sebanyak mungkin. Anda dapat menikmatinya dalam bentuk salad. Karotenoid pada sayuran hijau dan oranye akan diubah tubuh menjadi vitamin A yang berperan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Kulit Anda juga terbebas dari kekeringan. Sayuran yang wajib dimakan selama musim kemarau ialah wortel.

Jangan lupa, pertimbangkan empat hal tersebut jika ingin tetap sehat di musim kemarau seperti sekarang! (*/berbagai sumber)

Simak informasi mengenai musim kemarau lain pada artikel Kemarau, Peternak Di Lereng Merapi Kini Butuh 6 Jam Kumpulkan 2 Karung Rumput.