Tetap Bugar selama Pandemi, Olahraga di Rumah Aja

MENJAGA kebugaran dan imun tubuh menjadi amat penting di masa pandemi ini. Banyak yang memulai berolahraga demi mencapai tujuan itu. Tak selalu harus keluar rumah untuk berolahraga. Terlebih ketika kasus COVID-19 melonjak, olahraga dalam ruang bisa banget kamu lakukan untuk mengisi waktu di rumah aja.

Tubuh yang bugar dan sehat pastinya akan lebih sulit untuk ditembus virus karena daya tahan tubuh yang lebih kuat. Berikut jenis olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah aja selama pandemi ini.

BACA JUGA:

Yuk, Liburan Asyik di Rumah Aja

1. Lompat Tali

Olahraga yang juga dikenal dengan skipping ini dilakukan dengan cara melompat yang menggunakan tali atau dapat mengunakan barang sejenisnya.

Lompat tali amat bermanfaat untuk latihan keseimbangan dan membakar kalori. Jadi buat kamu yang ingin mengurangi beran badan di masa pandemi ini, latihan lompat tali bisa jadi pilihan nih.

2. Sit Up

Sit up merupakan olahraga yang sederhana. Kamu dapat melakukannya di rumah sesuai kenyamanan kamu. Latihan ini bermanfaat untuk memperkuat dan membentuk otot perut.

Untuk hasil maksimal, lakukan sit up dengan benar. Posisikan tangan di dekat telinga, belakang kepala (tepatnya menempel di leher), atau menyilang di atas dada. Angkatlah tubuh ke arah lutut sambil mengembuskan napas. Ketika tubuh terangkat, pastikan punggung bagian bawah juga ikut terangkat supaya tidak membuat cedera pada pinggul.

3. Yoga

Olah tubuh dengan yoga merupakan pilihan yang sangat baik. Setiap gerakan mempunyai tahapan kesulitan, dari yang paling mudah hingga rumit. Selain itu, yoga ini mempunyai banyak manfaat. Beberapa di antaranya mengurangi stres, meningkatkan kebugaran, mengatasi masalah kesehatan, hingga mengurangi sakit punggung. Pilihan pas untuk masa pandemi.

4. Plank

Tak perlu alat untuk melakukan plank. Olahraga ini amat mudah dilakukan. Meski demikian, melakukan plank membutuhkan upaya yang cukup banyak. Plank mempunyai manfaat yang sangat baik buat kamu, seperti dapat memperbaiki postur tubuh serta meningkatkan kelenturan tubuh dan memperkuat otot.(jhn)