Ikhsan Aryo Digdo
MerahPutih.com - Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting. Kamu harus mencukupi kebutuhan minum paling tidak minimal dua liter air per hari agar tubuh tetap sehat.
Mengetahui kamu kekurangan minum atau tidak amat mudah. Kamu bisa melihatnya dari warna urine, apabila berwarna kuning pekat, apalagi cokelat, tandanya kamu sedang dehidrasi berat.
Selain itu, bibir kering juga menjadi salah satu tanda kamu kekurangan air minum. Lebih dari itu, seperti dilansir Vogue, Dr. Lela Ahlemann, seorang spesialis dermatologi, proktologi, dan pengobatan gizi, menjelaskan tiga gejala ini juga menandakan kamu tengah mengalami dehidrasi, antara lain:
1. Sakit kepala dan pusing
Sakit kepala dan pusing tak selalu menandakan kamu mengidap suatu penyakit. Boleh jadi kamu memang kurang minum.
Baca juga:
"Sakit kepala dan pusing dapat disebabkan oleh berkurangnya volume darah akibat dehidrasi, yang berarti otak kita tidak lagi mendapat pasokan darah dan nutrisi yang baik," kata Ahlemann.
Namun, apabila kamu tetap merasa pusing setelah memenuhi kebutuhan minum, sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter.
2. Kelelahan dan sulit berkonsentrasi
Kelelahan dan kesulitan berkonsentrasi juga bisa disebabkan oleh kekurangan cairan dan merupakan salah satu tanda paling umum bahwa kamu tidak minum cukup air. Sebab, volume darah akan berkurang ketika kebutuhan minum harian kamu tidak tercukupi.
"Yang seperti yang disebutkan, berarti otak kita tidak mendapat pasokan air secara optimal," jelas Ahlemann.
Baca juga:
Kiat Terhindar dari Dehidrasi hingga Heatstroke saat Panas Ekstrem Melanda
3. Timbul lingkaran hitam di bawah mata
Menurut Ahlemann, apabila kamu tidak cukup minum, darah akan menjadi lebih kental, yang cenderung membuat pembuluh darah lebih terlihat. Proses ini akan menimbulkan beberapa tanda pada wajah.
"Mata cekung, lingkaran hitam, dan kerutan mata yang bertambah bisa menjadi tanda bahwa Anda tidak cukup minum." (ikh)
