Sembari Mandi Pagi, Kencangkan Otot Bahu dengan Handuk

BAHU kokoh dan kuat bisa menjadi daya tarik pria saat mencari pasangan. Merasa tidak memiliki bahu yang seperti itu? Mulailah berlatih sejak sekarang.

Anda hanya memerlukan selembar handuk dan dapat melakukannya di sela-sela aktivitas mandi pagi. Caranya, seperti yang disarankan personal trainer yang mendapatkan sertifikat personal training dari Fitness First International, Andri Wilfritz Nasution.

1. Berdiri dengan kaki terbuka selebar pinggul.

2. Tempelkan siku pada bagian rusuk.

3. Posisikan telapak tangan menghadap atas dan handuk tergulung melintang hingga masing-masing tangan memegangnya.

4. Perlahan tarik handuk ke arah berlawanan sambil mengencangkan atau mendekatkan kedua tulang belikat pada punggung Anda.

Ulangi langkah tersebut 20 kali per set. Lakukan tiga hingga empat set. Latihan ini akan mengencangkan otot bahu dan tendon rotator cuff Anda. (*)

Saat istirahat siang, Anda juga bisa melakukan latihan peregangan agar tubuh tidak kaku dan pegal. Cek caranya di sini: 3 Langkah Sederhana Peregangan Bahu dan Leher, Lakukan ini Saat Istirahat.