Dwi Astarini
MERAHPUTIH.COM - MEMANG boleh makan nasi goreng saja saat sahur? Tak ada larangan sih. Namun, apa yang kamu santap saat sahur akan menentukan kelancaran puasamu seharian.
Seperti dilansir Hellosehat, asupan makanan dan minuman yang kamu konsumsi saat sahur berguna sebagai sumber tenaga. Oleh karena itu, sebaiknya perhatikan sumber makanan yang kamu asup makan ketika sahur karena selama berpuasa kamu tidak makan dan minum apa pun. Makan makanan yang salah saat sahur berisiko membuat puasa kamu terganggu. Misal nih, makan sahur dalam jumlah yang terlalu banyak dapat memicu perut begah dan sakit karena kekenyangan.
Baca juga:
Nasi goreng yang mengandung cukup banyak minyak berpotensi membuat kamu lebih mudah haus. Makanan berminyak bisa membuat haus karena ketika ditumis atau digoreng, kandungan minyak yang ada pada makanan tersebut akan hilang dan digantikan lemak.
Itulah alasan makanan berminyak biasanya memiliki kandungan lemak dan kalori yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan makanan yang tidak berminyak dan tidak digoreng. Jadi, selain mengandung lemak dan kalori yang cukup banyak, nasi goreng saat sahur juga bisa membuat tubuh gampang haus.
Nah, agar makan nasi goreng tetap bisa memenuhi kebutuhan nutrisi harianmu, kamu bisa menambahkan makanan lainnya. Kamu bisa mencampurkan nasi goreng dengan potongan sayur dan kacang-kacangan sebagai sumber vitamin, mineral, dan serat.
Pilihan sayur dan kacang-kacangan yang bisa kamu campurkan meliputi sawi, kacang polong, daun bawang, dan daun selada. Tambahan tomat dan mentimun juga bikin nasi goreng lebih cantik dan bernutrisi.
Tambahkan juga lauk seperti daging ayam, daging sapi, atau telur untuk memenuhi kebutuhan protein. Jangan lupa, perbanyak minum air putih saat sahur untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh ya.(*)
Baca juga:
Cukupi Kebutuhan Nutrisi saat Berpuasa di Waktu Sahur dan Berbuka
