Andreas Pranatalta
ADA beragam gaya renang yang bisa kamu lakukan, salah satunya adalah gaya dada. Gaya jenis ini, selain membuat dada menjadi lebih bidang, juga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Renang gaya dada atau disebut gaya katak adalah salah satu teknik berenang yang gerakannya terbilang sederhana dan sering dianggap paling mudah. Oleh sebab itu, renang gaya dada biasanya menjadi teknik pertama yang dipelajari ketika baru mulai belajar berenang.
Bicara soal manfaatnya, ada banyak manfaat yang bisa kamu peroleh dari renang gaya dada, terutama yang berkaitan dengan kesehatan. Mengutip laman Alodokter, manfaat pertama adalah menjaga kesehatan jantung. Gaya yang satu ini adalah salah satu teknik berenang yang paling baik dijadikan latihan kardio.
Baca juga:
Renang gaya dada dipercaya dapat memperkuat jantung dan membantu memompa darah dengan lebih efisien ke seluruh tubuh. Selain itu, latihan kardio, seperti renang gaya dada, juga dapat membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Hal ini nantinya dapat membantu menurunkan risiko terjadinya aterosklerosis pada pembuluh darah jantung.
Tidak hanya kesehatan jantung, teknik renang gaya dada juga bermanfaat bagi kesehatan paru-paru. Latihan kardio, seperti renang gaya dada, mampu meningkatkan kapasitas paru-paru, yaitu jumlah maksimal udara yang dapat ditampung oleh paru-paru.
Baca juga:
Jangan Takut Nyebur, Ini Mitos Berenang yang Perlu Kamu Ketahui
Saat berenang gaya dada, kamu akan menggunakan hampir sebagian besar otot tubuh untuk bergerak di air. Renang gaya dada juga bermanfaat untuk melatih dan mengencangkan otot-otot tubuh, terutama dada, perut, paha, lengan, punggung bagian atas, dan kaki bagian bawah.
Meski dianggap sebagai gerakan yang paling umum dan mudah, bukan berarti renang gaya dada tidak membakar kalori sama sekali. Renang gaya dada umumnya mampu membakar sekitar 200 kalori selama 30 menit. Jika dilakukan dengan rutin dan diimbangi dengan pola makan yang sehat, renang gaya dada bisa efektif untuk menurunkan berat badan.
Buat kamu yang sendinya sering sakit, berenang termasuk gaya dada merupakan jenis olahraga yang cocok dilakukan. Hal ini karena air membuat tubuh terapung, sehingga sendi tidak perlu bekerja keras. Air juga menciptakan daya redam alami ketika menggerakkan tubuh, sehingga melatih kekuatan otot. (and)
Baca juga:
