Rekomendasi Buah-buahan yang Cocok Disantap di Hari Lebaran

DISAAT Hari Raya Lebaran tiba, biasanya dimanfaatkan untuk bertemu dengan seluruh keluarga besar. Pada pertemuan itu, berbagai macam makanan khas lebaran pun hadir, dan tentunya sangat menggugah selera.

Tapi, perlu dicatat, jangan lupa untuk menambahkan buahan. Hal itu agar asupan vitamin dan mineral kamu tetap terjaga. Dengan demikian kamu bisa bersilaturahmi kerumah sanak saudara dengan kondisi tubuh yang prima.

Mungkin makanan seperti lontong sayur,opor ayam, dan minuman sperti soda dan sirup sangat menggoda. Tapi sebaiknya kamu jangan terfokus pada makanan bersantan dan berlemak saja. Jangan lupa untuk memberikan tubuh kamu asupan buah-buahan.

Nah untuk kamu buah-buahan apa saja yang cocok untuk lebaran? Simak daftarnya berikut ini, seperti yang dilansir dari laman Go-Dok.

1. Kiwi

Buah Kiwi sangat menyegarkan jika dimakan langsung ataupun menjadi pelengkap menu es buah atau puding. Warna daging buah berwarna hijau yang mencolok cocok sebagai buah untuk lebaran. Karena dapat mempercantik penampilkan kudapan manis kamu.

Selain sangat menyegarkan, Kiwi juga kaya akan vitamin C, Serat dan kalium. Hingga baik untuk meredakan masalah konstipasi yang biasa menyerang disaat puasa dan lebaran. Lalu, memiliki kandungan fitonutrien yang baik untuk melindungan tubuh kamu dari gangguan pernapasan, kanker, stroke dan memelihara kesehatan jantung.

Lalu yang menakjubkan lagi, Kiwi bisa menjaga tekanan darah dari kadar kolesterol jahat serta trigliserida yang datang dari makanan lebaran, yang biasanya mengandung santan serta lemak jenuh.

2. Avokad

Avokad bersifat antioksidan, karena itulah avokad sangat efektif untuk menangkal radikal bebas lantaran kandungan glutathione di dalamnya. Lalu Avokad pun mengandung avocadene yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat, hingga menjauhi kamu dari risiko tekanan darah tinggi.

Selain itu, Avokad pun dipercaya rendah karbohidrat serta kaya akan asam oleat. yang merupakan jenis lemak sehat yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Selain lemak sehat, Avokad pun kaya akan serat, kalium dan magnesium, yang berguna membuat kamu terbebas dari risiko stroke.

3. Buah-Buahan Kering

Jenis buah-buahan kering seperti kurma, plum, aprikot ataupun kismis, dipercaya bisa menjadi sumber serat alami untuk meredakan konstipasi yang kamu derita.

Selain sangat menyehatkan buah-buahan kering tersebut pun dapat menjadi zat pemanis tambahan untuk menu lebaran kamu. Seperti halnya puding, pancake, kue tart, brownies maupun kue kering.

Bahkan selain tinggi serat, buah plum juga mengandung sorbitol, yang berungsi sebagai pencahar alami.

Baca juga:

Mengenal Bakso Sukowati yang Legendaris, Makanan Favorit SBY dan Keluarga Sejak Dulu

So, jangan lupa untuk menjaga asupan buah di hari lebaran yah guys. Karena selain membuat tubuhmu tetap bugar, kamu juga bisa mengontrol berat badan kamu. (Ryn)