Recharge Energi Setelah Begadang Nonton Piala Dunia 2022

AKHIRNYA Piala Dunia 2022 sudah mencapai babak final. Argentina akan melawan Prancis di babak final pada Minggu (18/12) pukul 22.00 WIB. Sebelum laga final bergulir, Maroko dan Kroasia akan memperebutkan gelar juara tiga yang disiarkan pukul 22.00 WIB pada Sabtu (17/12) malam ini.

Nah, sudah berapa pertandingan yang kamu tonton? Babak penyisihan grup, 16 besar, delapan besar, hingga semifinal? Bagi kamu yang selalu mengikuti seluruh pertandingan Piala Dunia 2022 tersebut, kantung mata kamu pasti tebal karena sering begadang. Ini tandanya tubuh kamu sudah butuh recharge energi.

Setelah sering begadang selama sebulan ini, energi tubuh kamu butuh diisi ulang agar dapat kembali beraktivitas dengan maksimal pekan depan setelah menjadi saksi pemenang piala dunia tahun ini. Ada beberapa cara mudah dapat kamu lakukan untuk mengisi ulang energi setelah begadang, antara lain:

Baca juga:

Recharge Energi Setelah Hangover

1. Sarapan sebelum berangkat kerja

Setelah begadang semalaman, pastikan kamu tetap mengonsumsi makanan bernutrisi di pagi hari. Lebih baik kehilangan waktu tidur tambahan 30 menit demi sarapan, ketimbang melewatkan sarapan untuk menambah waktu tidur. Sarapan membantu tubuh mendapatkan nutrisi untuk memompa energi dan stamina.

2. Konsumsi buah dan sayuran

Beberapa buah bisa kamu manfaatkan untuk memompa stamina demi optimal bekerja di siang hari. Rutinlah mengonsumsi pisang, alpukat, apel, stroberi, jeruk, yogurt, edamame, bit. Selain itu, pastikan tubuh mendapatkan asupan sayuran berdaun hijau seperti sawi hijau, pakcoi, brokoli, daun selada, kubis, bayam, asparagus, dan lainnya.

Baca juga:

Cara Mudah Recharge Suara Hilang

3. Tidur kembali setelah selesai menonton

Setelah selesai menonton pertandingan, coba rilekskan tubuh agar bisa tidur kembali. Tidur beberapa jam setelah menonton pertandingan bola dapat membantu tubuh mengumpulkan energi untuk beraktifitas pada siang harinya. Memilih tidak tidur bisa membuatmu kelelahan saat sore hari menjelang waktu pulang kerja.

4. Sedikit makan tapi sering

Saat siang hari bekerja di kantor atau beraktivitas di mana pun, sebaiknya kamu sedikit makan tapi sering ketimbang makan banyak sekaligus. Makan sekaligus banyak bisa membuat sistem pencernaan bekerja terlalu keras dan menguras energimu. Sedikit makan tapi sering juga membantu menurunkan berat badan. (waf)

Baca juga:

Recharge Protein untuk Membentuk Otot Tubuh