Rina Garmina
Puasa, jika dilakukan secara rutin, akan memberikan banyak manfaat. Ahli biologi Satchidananda Panda dari Salk Institute for Biological Studies di San Diego, California, mengungkapkan hasil risetnya.
Mengurangi konsumsi makanan dengan cara puasa 5 hari berturut-turut dalam sebulan dapat mencegah penyakit cardiovascular dan diabetes. Sementara penelitian sebelumnya menyebutkan puasa secara rutin dapat mengurangi kadar lemak serta insulin dalam tubuh. Ada banyak cara berpuasa. Salah satu metode terbaik ialah diet 5 hari puasa, 2 hari makan secara normal.
Metode ini disebut diet fasting-mimicking. Jumlah kalori yang harus dikonsumsi ialah 700 hingga 1.100 per hari selama 5 hari. Peneliti telah melakukan uji coba diet ini kepada 71 orang selama 3 bulan. Hasilnya, berat badan para peserta diet rata-rata berkurang 2,6 kilogram.
Diet ini sebenarnya lebih menekankan pada pencegahan penyakit akibat penambahan usia. Yakni, diabetes dan cardiovascular. Diet mungkin terlalu berat bagi Anda. Daripada merasa dibebani dengan diet, Anda lebih baik memanfaatkan Ramadan ini sebagai ajang melatih diet 5 hari agar terhindar dari berbagai penyakit degeneratif.
Cari tahu diet lain pada artikel Diet Sehat Tanpa Garam Dan Gula Untuk Tubuh Yang Ideal.
