Ikhsan Aryo Digdo
MerahPutih.com - Memiliki sel sperma yang sehat tergantung pada makanan apa yang kamu konsumsi. Kualitas sel sperma dapat ditingkatkan apabila tubuh mendapatkan asupan-asupan makanan dengan nutrisi sehat. Lantas, makanan apa yang dapat meningkatkan kualitas sel sperma?
Seperti diberitakan Health, tubuh membutuhkan banyak asupan lemak sehat demi memproduksi sel sperma nan berkualitas. Sel sperma yang sehat terdiri dari asam lemak yang hanya bisa diperoleh tubuh dari makanan.
Jika kamu kekurangan asam lemak tak jenuh ganda (PUFA) seperti omega-6 dan omega-3, kualitas sperma kamu tidak akan prima.
Di sisi lain, pola makan yang terlalu tinggi lemak jenuhnya dapat merusak kualitas sperma. Oleh karena itu, tubuh memerlukan asupan lemak sehat yang seimbang.
Baca juga:
Lemak sehat nan bermanfaat untuk meningkatkan kualitas sperma terdiri dari kacang-kacangan, biji-bijian, minyak nabati, dan ikan berlemak yang kaya omega-3.
Sebuah penelitian pada tahun 2019 menemukan bahwa pria dengan infertilitas yang rutin mengonsumsi asam lemak omega-3, dapat meningkatkan konsentrasi dan motilitas sperma.
Kamu membutuhkan sekitar 1,6 gram omega 3 setiap hari, yang bisa kamu dapatkan dari minyak biji rami, kenari, biji chia, salmon, dan berbagai jenis ikan lainnya agar tubuh mampu memproduksi sel sperma yang sehat. (ikh)
