Iftinavia Pradinantia
SALAH satu isu kesehatan mental yang sering dialami ibu hamil adalah stres ringan dan kekhawatiran. Jika hal tersebut hanya terjadi beberapa kali selama kehamilan tidak akan berdampak pada kesehatan si Kecil. Namun, jika moms mengalami stres hari demi hari, maka perlu mendapat penanganan serius dari tenaga profesional.
Jika tidak tangani, stres dapat menyebabkan sakit kepala, penurunan nafsu makan dan gangguan tidur. Selain itu, stres saat hamil juga berpengaruh pada janin. Ini dapat meningkatkan risiko terjadinya kelahiran prematur.
Untuk mengatasinya, mengelola stres menjadi kunci untuk menjalani kehamilan yang sehat dan menyenangkan. Berkonsultasi dengan dokter atau psikolog dapat membantu moms mengatasi stres yang berlebih. Mereka juga dapat membantu mencari penyebab stres dan mengajarkan teknik relaksasi yang dapat kamu lakukan selama kehamilan.
Baca Juga:
Selain berkonsultasi, moms juga dapat mencoba beberapa tips untuk mengurangi stres seperti yang dilansir dari Mother Care, antara lain:
1. Istirahat yang cukup
Ketika hamil, tubuh bekerja keras untuk memberikan nutrisi bagi si Kecil. Hal tersebut tentunya akan membutuhkan istirahat yang cukup agar tetap memberikan yang terbaik.
Coba dengarkan tubuh baik-baik. Jika lelah, istirahatlah sejenak dan tidur lebih awal. Tidur cukup dapat mendukung kehamilan yang sehat dan membantu menjernihkan pikiran, sehingga terhindar dari stres.
2. Konsumsi makanan bernutrisi
Begitu banyak perubahan yang terjadi selama kehamilan, sehingga butuh penyesuaian. Proses adaptasi membuat moms cenderung lupa untuk memperhatikan kesehatan sendiri. Akibatnya, stres mudah melanda.
Untuk meredam stres di masa kehamilan, merawat diri secara rutin dan mengonsumsi makanan yang sehat serta bergizi dapat membantu moms lebih berenergi selama kehamilan.
3.Olahraga ringan
Selain makan makanan bernutrisi, pola hidup sehat lainnya yang bisa diterapkan selama hamil adalah olahraga ringan. Olahraga seperti prenatal yoga dapat membantu mengurangi stres. Pelatihan pernapasan, meditasi dan relaksasi yang menjadi bagian dari yoga yang dapat membuat moms lebih tenang dan rileks dalam menjalani kehamilan.
Baca Juga:
4. Memperkaya wawasan
Selalu isi otak dengan pengetahuan. Dengan mempelajari lebih dalam mengenai kehamilan dan parenting dapat membantu mengurangi rasa kekhawatiran moms dalam menghadapi perubahan yang baru ini. Dengan demikian, moms bisa menjalani kehamilan serta parenting dengan cara lebih baik dan sehat.
5. Mengungkapkan keluh kesah pada orang terdekat
Ceritakan apa yang kamu rasakan kepada orang terdekat, seperti pasangan, keluarga atau sahabat. Dukungan orang di sekitar tentu akan sangat berarti bagi ibu yang sedang hamil.
Selain itu, jangan sungkan juga untuk meminta bantuan mereka. Mereka pasti akan dengan senang hati membantu dalam mengurangi rasa stres yang sedang moms alami ini. (avia)
Baca Juga:
