Penting, Asupan Protein bagi Ibu Hamil

MERAHPUTIH.COM – SELAMA masa kehamilan, salah satu kebutuhan penting bagi ibu dan sang janin ialah asupan protein. Selama kehamilan, tubuh ibu mengalami banyak perubahan dan memerlukan lebih banyak asupan gizi untuk mendukung pertumbuhan janin dan memastikan kesehatan ibu.
?
Seperti dilabarkan Alodokter, protein memiliki peran krusial dalam proses ini, dan kekurangannya dapat memengaruhi perkembangan janin serta kesehatan ibu. Berikut beberapa alasan penting mengonsumsi protein bagi ibu hamil.

?
1. Mendukung Pertumbuhan dan Perkembangan Janin

Protein merupakan komponen utama dalam pembentukan sel, jaringan, dan organ. Selama kehamilan, janin membutuhkan banyak protein untuk membentuk otot, kulit, dan organ vital seperti otak dan jantung. Protein juga penting untuk pembentukan plasenta yang berfungsi untuk memasok oksigen dan nutrisi dari ibu ke janin. Kebutuhan protein meningkat secara signifikan selama trimester kedua dan ketiga karena janin tumbuh lebih cepat pada fase ini.

Baca juga:

Ibu Hamil Perlu Perhatikan Kandungan Nutrisi saat Berpuasa

?
2. Meningkatkan Pembentukan Sel Darah Merah

Selama kehamilan, volume darah ibu meningkat untuk memastikan suplai oksigen yang cukup ke janin. Protein berperan penting dalam pembentukan hemoglobin dan sel darah merah, yang penting untuk mencegah anemia. Anemia pada ibu hamil dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan peningkatan risiko komplikasi selama persalinan. Asupan protein yang cukup dapat membantu mencegah kondisi ini.

?
3. Membantu Pembentukan Jaringan Ibu yang Sehat

Selain mendukung perkembangan janin, protein juga berperan dalam pembentukan jaringan tubuh ibu. Selama kehamilan, tubuh ibu mengalami peningkatan ukuran uterus, pembesaran payudara, serta perubahan pada organ dan jaringan lain. Protein membantu tubuh ibu untuk memelihara dan membangun jaringan tubuh baru, sehingga ibu hamil dapat merasa lebih kuat dan sehat.

?
4. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh

Selama kehamilan, sistem kekebalan tubuh ibu bisa sedikit terganggu. Protein memainkan peran penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh karena banyak komponen sistem kekebalan, seperti antibodi dan sel-sel imun, dibentuk dari protein. Mengonsumsi cukup protein akan membantu ibu hamil melawan infeksi dan menjaga kesehatannya.

?
5. Mencegah Kelahiran Prematur dan Berat Badan Lahir Rendah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kekurangan protein pada ibu hamil dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur (lahir sebelum usia kehamilan 37 minggu) serta bayi dengan berat badan lahir rendah (BBLR). Dengan memenuhi kebutuhan protein yang cukup, ibu dapat membantu memastikan bahwa janin berkembang dengan baik dan mencapai berat badan yang sehat saat lahir.
?

6. Mengatur Kadar Gula Darah

Protein juga dapat membantu mengatur kadar gula darah ibu hamil, yang penting untuk mencegah kondisi seperti diabetes gestasional. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein, ibu hamil dapat menjaga keseimbangan gula darah lebih baik, yang pada gilirannya dapat menurunkan risiko komplikasi kehamilan terkait gula darah tinggi.

?
7. Meningkatkan Energi dan Kualitas Tidur

Kekurangan protein dapat menyebabkan kelelahan berlebih dan gangguan tidur pada ibu hamil. Protein berperan dalam menjaga kadar energi tetap stabil dan mendukung produksi hormon yang berperan dalam siklus tidur. Dengan konsumsi protein yang cukup, ibu hamil dapat merasa lebih bertenaga dan tidur lebih nyenyak.(far)

Baca juga:

Ibu Hamil Perlu Hindari Konsumsi Daging Kambing Berlebih