Hendaru Tri Hanggoro
MerahPutih.com - Ramadan tak mengurangi aktivitas sebagian besar pekerja. Bulan ini justru jadi lecutan untuk tetap produktif. Tentunya dengan mempertimbangkan kewajiban berpuasa dan asupan tubuh.
Meski tetap sibuk dengan aktivitas, para pekerja juga seharusnya tak lekas abai dengan self-care atau aktivitas yang bertujuan menjaga dan meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental seseorang.
Aktivitas ini berupa merawat diri sendiri dengan memenuhi kebutuhan tubuh dan pikiran. Meskipun terkadang terlihat sepele, self-care memiliki dampak besar pada kebahagiaan dan kesehatan pekerja.
Baca juga:
Beberapa hal yang termasuk self-care misalnya perawatan fisik, perawatan emosional, dan perawatan spiritual. Self-care bukanlah tanda egoisme, melainkan investasi dalam kesejahteraan sendiri. Jadi, jangan ragu untuk merawat diri dengan baik.
Ada beberapa tips self-care yang bisa diterapkan selama bulan suci Ramadan seperti dilansir dari Antara (21/3).
1. Prioritaskan Kesehatan Mental
Ramadan bisa terasa menantang karena perubahan rutinitas dan puasa. Fokuslah pada kesejahteraan mentalmu. Luangkan waktu untuk refleksi, berdoa, dan mengatur pikiran. Jangan lupa untuk beristirahat dengan cukup dan mengelola stres.
2. Menu Berbuka Puasa yang Bergizi
Pilih makanan yang mengandung gizi seimbang saat berbuka. Pastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup untuk menjalani puasa dengan baik.
Baca juga:
3. Jaga Aktivitas Fisik
Meskipun berpuasa, tetaplah aktif. Kamu bisa berolahraga ringan seperti yoga, peregangan, atau jalan kaki untuk menjaga vitalitas dan kejernihan mentalmu.
4. Sahur Tepat Waktu dan Fungsi
Bangun lebih awal untuk sahur dan pilih makanan bernutrisi. Konsumsi vitamin tambahan jika diperlukan untuk menjaga kesehatan selama berpuasa. (*)
Baca juga:
