Raden Yusuf Nayamenggala
SUDAH ada seabrek agenda di kampung halaman? Tunggu dulu, bukannya tidak boleh ya mengobati kerinduan pada kampung halaman dengan melakukan berbagai macam kegiatan. Namun, ada hal yang perlu kamu utamakan ketika tiba di tujuan.
Guru Besar Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Prof Tjandra Yoga Aditama mengatakan, hal pertama yang mesti dilakukan ketika tiba di tujuan ialah beristirahat. Pemudik yang telah menempuh perjalanan selama berjam-jam, disarankan beristirahat dahulu sebelum melakukan kegiatan lain di kampung halaman. "Jangan begitu tiba langsung jalan-jalan, kan akan masih ada beberapa hari di kampung halaman, istirahat agar segar dulu dan baru beraktivitas," jelas Prof Tjandra seperti yang dikutip dari laman Antara.
Baca Juga:
Tjandra pun mengingatkan, meski sebagian orang sudah dua tahun tidak mudik, harus tetap melakukan aktivitas dengan seimbang agar tenaga tidak terkuras berlebihan. Kemudian, jangan lupa juga untuk memperhatikan waktu tidur kamu. Hindari bergadang berkepanjangan lantaran sudah lama tak bertemu keluarga atau teman di kampung.
Lalu untuk mereka yang memiliki penyakit tertentu, harus mengonsumsi obat rutin, dan patuhi jadwal minum obat sesuai anjuran dokter. Selanjutnya, apabila selama di kampung halaman mengalami keluhan kesehatan, segera berkonsultasi dengan dokter terdekat. "Ingat, para pemudik akan menjalani arus balik yang bukan tidak mungkin akan padat dan melelahkan pula, yang membutuhkan fisik yang baik," tambah Prof. Tjandra.
Ketika lebaran tiba, Tjandra juga mengingatkan bahwa masyarakat tetap harus mematuhi protokol kesehatan, seperti tetap memakai masker saat melaksanakan Salat Idul Fitri. "Shalat memang baik kalau dilakukan di lapangan terbuka dan kalau di dalam masjid akan baik kalau jendela dan pintu dibuka lebar-lebar agar ventilasi terjaga baik," lanjutnya.
Baca Juga:
Kemudian, ia menyarankan agar hari kemenangan tidak menjadi ajang 'balas dendam' karena sudah berhasil melewati ibadah puasa selama sebulan. Ia mengimbau agar masyarakat tidak makan berlebihan karena hanya akan memberikan dampak buruk terhadap kesehatan.
Merujuk pada panduan Isi Piringku dari Kementerian Kesehatan, pengaturan porsi makan yang disarankan yaitu setengah piring diisi sayuran dan buah. Selanjutnya, seperempat piring berisi karbohidrat seperti nasi atau sejenisnya. Lalu seperempat sisanya diisi dengan protein.
Selain itu, bagi masyarakat yang ingin berwisata, sebaiknya mengantisipasi terjadinya keramaian pada objek wisata serta pusat perbelanjaan. Pilih waktu bepergian di waktu yang tidak ramai pengunjung. Memakai masker dan menghindari kerumunan, juga harus selalu kamu lakukan. (ryn)
Baca Juga:
