Ikhsan Aryo Digdo
MerahPutih.com - Olahraga secukupnya saja, jangan terlalu berlebihan karena tidak baik untuk kesehatan. Meskipun aktivitas fisik yang teratur penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, olahraga berlebihan dapat memiliki efek sebaliknya.
Ketika seseorang melakukan latihan intensitas tinggi atau latihan yang lama tanpa pemulihan memadai, tubuh dapat mengalami peningkatan kadar hormon stres, seperti kortisol. Peningkatan kortisol dapat menghambat fungsi sel-sel kekebalan tubuh, membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.
Selain itu, latihan yang berlebihan dapat menyebabkan kelelahan, terutama pada atlet, yang selanjutnya dapat membahayakan respons kekebalan tubuh mereka.
Lebih jauh lagi, olahraga berlebihan juga dapat dikaitkan dengan peradangan dan mengganggu keseimbangan bakteri usus yang bermanfaat, yang sangat penting untuk fungsi kekebalan tubuh sehat. Mikrobioma usus yang melemah dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk menangkal patogen, sehingga meningkatkan risiko masalah gastrointestinal dan infeksi lainnya.
Baca juga:
Oleh karena itu, sangat penting bagi individu yang melakukan olahraga berat untuk memprioritaskan istirahat dan pemulihan. Mereka juga perlu memastikan untuk mempertahankan keseimbangan optimal yang mendukung kesehatan kekebalan tubuh daripada merusaknya. (ikh)
