Mudah, Sehatkan Mental dengan Rutin Jalan Kaki

MerahPutih.com - Healing bukan satu-satunya cara untuk menyegarkan pikiran agar kesehatan mental terjaga. Menjaga kesehatan mental sesederhana rutin melakukan jalan kaki di pagi atau sore hari.

Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan Amerika Serikat merekomendasikan latihan aerobik intensitas sedang selama 150 hingga 300 menit dalam seminggu. Ini berarti jalan cepat selama 30 menit dalam lima hari seminggu sudah cukup untuk memenuhi anjuran tersebut.

Jalan kaki dapat membantu meningkatkan kesehatan psikologis dan mental, terlebih jika melakukannya di ruang terbuka.

“Berjalan di luar, berada di alam terbuka, dan keluar dari tempat yang sama memungkinkan Anda untuk melakukan dekompresi, memahami apa yang sedang terjadi, dan memfokuskan kembali,” kata Dr. Mark A. Slabaugh, ahli bedah kedokteran olahraga ortopedi di Mercy Medical Center, seperti dikutip dari Today, Selasa (28/5).

Baca juga:

Banyak Jalan Kaki dan Naik Tangga Merangsang Denyut Jantung

Jalan kaki, lanjut Slabaugh, dapat membantu kamu untuk fokus dan sadar dengan keadaan sekitar. Hal ini akan membuat pikiran kamu tenang, yang pada akhirnya akan meningkatkan kualitas kesehatan mental.

“Menurut pengalaman saya, hal ini (jalan kaki) membantu Anda untuk bisa bermeditasi, memahami pikiran Anda, memahami apa yang penting, dan bersantai," tambahnya.

Selain baik untuk kesehatan mental, jalan kaki juga dapat meningkatkan fungsi kardiovaskular, mengendalikan gula darah, mengurangi risiko diabetes, hingga mempertahankan berat badan ideal. (ikh)