Memiliki Tubuh Sehat Cukup dengan Tiga Makanan Ini

HIDUP sehat tidak sesulit yang dibayangkan. Kamu bisa memiliki tubuh sehat hanya melalui makanan sehari-hari. Ya, benar sekali, tidak perlu diet susah-susah. Atau memiliki program makanan sehat lainnya. Suplemen-suplemen untuk tubuh sebenarnya juga tidak terlalu penting juga.

Makanan harian kamu sudah memiliki beragam vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Kamunya saja mungkin yang kurang menikmati makanan ini. Nah apa saja sih makanan-makanan itu? NDTV menuliskan, dengan mengonsumsi tiga makanan ini sudah cukup untuk memiliki tubuh yang sehat.

1. Sayuran daun

Jenis sayuran banyak. Ada sayuran bunga, sayuran batang dan satu lagi ialah sayuran daun. Sayuran hijau atau sayuran daun terdiri dari bayam, selada, hingga sayuran kale. Pokoknya yang berbentuk daun. Nah, apa saja manfaat dari sayuran daun tadi? Kandungan di dalamnya sangat membantu untuk meningkatkan kesehatan kamu. Ada antioksidan, vitamin, dan mineral untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu kandungan tadi membuat rambut kamu semakin indah, serta memiliki kulit yang halus dan sehat. Meskipun rasanya tidak seenak daging ayam atau sapi, sayuran hijau memiliki banyak serat, jadi kamu akan merasa kenyang lebih lama.

2. Telur

Dari kecil kamu pasti sudah disuruh orangtua untuk mengonsumsi telur. Makanan ini memang paling enak dan bersahabat. Apalagi bagi anak kos. Modal mie instan dengan lauk telur sudah mengenyangkan perut seharian. Olahan telur juga beragam. Ada telur dadar, telur mata sepi, dan telur rebus. Protein pada telur sangat tinggi. Rutin mengonsumsi telur dapat meningkatkan HDL (kolestrol baik). Kolestrol yang satu ini benar-benar baik karena bisa mengurangi risiko terkena berbagai macam penyakit. Bahkan menurut sebuah penelitian, telur bisa menjadi pilihan menu untuk diet.

3. Kacang

Tidak selamanya ngemil itu membuat kamu gemuk. Semua tergantung camilan yang kamu makan. Ternyata kacang bisa menjadi camilan yang sehat karena mengandung berbagai macam nutrisi yang diperlukan tubuh kamu. Antioksidan dan omega-3 yang bagus untuk fungsi otak terkandung dalam kacang. Jenis kacang-kacangan yang bisa kamu konsumsi termasuk almond, kacang mete, pistachio dan hazelnut. Karena mengandung karbohidrat yang rendah kacang juga baik dikonsumsi bagi kamu tengah berdiet. Ngemil pun jalan tapi tidak merugikan kamu!

Bagaimana sahabat Merah Putih, tidak sulit kan memiliki tubuh sehat. Yang penting ada kemauan untuk mengonsumsi makanan tadi. Jangan hanya sekali-sekali saja. Niatkan untuk mengonsumsi sayuran daun, telur, dan kacang mulai saat ini. (ikh)

Baca juga: Secangkir Teh untuk Terbebas Beragam Penyakit