Ikhsan Aryo Digdo
TIDUR menjadi salah satu hal yang penting dan memengaruhi hampir keseluruhan aspek kehidupan manusia. Walaupun terlihat sepele, namun tidur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, kesehatan mental, dan emosional seseorang. Tak hanya itu, tidur juga mampu menjaga kesehatan kulit dengan memungkinkan pertumbuhan dan regenerasi sel.
Dilansir India Express, pola tidur tidak teratur atau kurang tidur dapat membuat kulit mengalami dehidrasi, terlihat kusam, dan rentan mengalami jerawat dan kerutan. Untuk kamu yang mengalami kesulitan untuk tidur, beberapa hal berikut dapat kamu coba untuk memperbaiki kualitas tidurmu, antara lain:
Baca Juga:
1. Kualitas kasur
Kualitas kasur dapat menjadi investasi jangka panjangmu. Sebab kasur dengan kualitas yang buruk dapat menyebabkan tubuh merasa sakit, dan berakibat menurunkan kualitas tidur. Jika kamu merasa kurang nyaman dengan kasur yang kamu gunakan, kamu harus segera menggantinya.
Kasur busa merupakan jenis kasur yang cukup nyaman dan paling direkomendasikan. Kasur jenis ini dapat mengikuti bentuk tubuh dan memiliki harga yang tak terlalu mahal.
2. Menggunakan aromaterapi
Aromaterapi menjadi salah satu hal yang cukup efektif untuk membantu kamu tertidur lebih cepat. Setiap aromaterapi memiliki khasiatnya sendiri-sendiri. Jika kamu memiliki permasalahan mengenai pola tidur yang kurang teratur, aroma lavender dinilai ampuh untuk mengatasi permasalahanmu. Sebab aroma lavender dapat membantu menenangkan pikiran dan membuat kamu merasa lebih bersemangat di pagi hari.
Baca Juga:
Awas, Langsung Tidur Setelah Makan Berdampak Buruk Bagi Tubuh
3. Mengelola pernapasan
Stres dan terlalu banyak pikiran mungkin menjadi penyebab kamu kesulitan untuk tidur. Saat kamu mengalami situasi ini, mengelola pernapasan dapat kamu lakukan. Kamu dapat mencoba untuk melakukan teknik pernapasan 4-7-8.
Pertama-tama kamu harus membuka mulut dan membuang napas dalam dan membuangnya secara perlahan. Setelahnya kamu harus menghirup napas dari hidung dengan menekan bibir bagian atas dan bawah secara bersamaan, selama empat hitungan. Hirup napas selama tujuh hitungan, dan buang napas kembali selama delapan hitungan. Ulangi cara ini sebanyak delapan kali.
4. Gunakan gorden
Gorden dapat mencegah cahaya dari luar masuk dan mengganggu tidurmu. Tak hanya itu, gorden dengan warna gelap juga dapat membantu mengatur suhu dan memblokir suara yang dapat mengganggu kamu saat sedang tidur. (cit)
Baca Juga:
