Widi Hatmoko
MerahPutih Kesehatan – Selain untuk meratakan perut, banyak wanita yang rela diet ketat untuk mengecilkan paha. Padahal diet tersebut belum tentu dapat mengecilkan paha seperti yang diinginkan.
Mempunyai paha yang besar bagi beberapa wanita merupakan momok yang menakutkan. Pasalnya, paha besar ini dapat menggau penampilan dan mengurangi rasa percaya diri. Hal ini mendorong banyak cara dilakukan untuk mendapatkan paha kecil.
Nah, tanpa diet seseorang bisa memperoleh paha kecil hanya dengan olahraga menekuk lutut atau disebut lunges. Bila melakukan olahraga lunges ini secara rutin, paha yang kecil bukan sekadar impian saja, berikut ulasannya seperti yang dilansir fitnessmagazine.
Berdirilah dengan kaki yang dibuka selebar bahu dan kedua tangan memegang barbel seberat 1-2 kilo yang diletakkan di samping kiri dan kanan badan.
Kemudian, kaki kiri melakukan gerakan berlutut sampai membentuk sudut 90 derajat. Sedangkan kaki kanan diletakkan agak kebelakang dengan lutut diturunkan kira-kira lima cm dari lantai.
Pertahankan posisi tersebut dengan bahu dan punggung yang lurus dan aturlah nafas dengan baik. Dalam posisi tersebut, tahan berat badan pada tumit kaki. Lakukan selama 30 detik lalu bergantian dengan kaki sebelahnya dan begitu seterusnya. Selamat mencoba!
Baca Juga:
3 Kebiasaan Buruk Ini Ternyata Baik untuk Kesehatan
