Ikhsan Aryo Digdo
UNTUK mendapatkan berat badan ideal, diet memang solusinya. Diet pun memiliki beberapa jenis, seperti diet kato, diet karbohidrat, hingga diet vegan. Menjalankan diet-diet tersebut tidak mudah. Pasti ada saja godaan yang menggagalkan program diet. Soalnya, hampir setiap program diet melarangmu untuk mengonsumsi makanan 'enak'.
Mau mendapatkan badan ideal tapi tetap bisa makan enak? Cobain nih diet kopi hitam! Dilansir dari Healthline, mengonsumsi kopi hitam sebanyak dua hingga tiga gelas dalam sehari sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Kopi hitam memiliki zat-zat yang mampu membakar lemak.
Baca juga:
Mau tahu caranya?
1. Konsumsi secukupnya
Konsumsi kopi hitam secukupnya. Cukup mengonsumsi sebanyak 480-700ml atau sekitar dua hingga tiga gelas. Mengonsumsi kopi berlebihan dapat membuat tubuh tidak bisa mencerna zat yang terkandung dalam biji kopi dengan baik. Pembakaran lemak jadi tidak maksimal.
2. Konsumsi kopi hitam sesudah makan dan sebelum olahraga
Mengomsumsi kopi hitam sebelum olahraga akan lebih efektif. Tubuh akan menjadi lebih berenergi dan kandungan kafein dapat meningkatkan pembakaran lemak. Lakukan olahraga kardio untuk hasil optimal. Jangan lupa juga ya, makan terlebih dulu sebelum minum kopi. Dengan begitu, lambung akan terlindungi dari asam klorigenat yang dapat membakar lemak tubuh.
Baca juga:
3. Jenis biji kopi
Biji kopi tidak bisa terkena paparan panas dengan durasi lama, karena asam klorigenat bersifat lemah. Untuk hasil maksimal, pilih biji kopi yang diolah dengan teknik light roast, bukan dark roast. Teknik ini disangrai dalam waktu yang sebentar dengan temperatur rendah, sehingga tidak memisahkan zat klorigenat dari biji kopi.
Diet kopi hitam mampu menurunkan berat badan beberapa kilogram dalam waktu sebulan. Minum dalam keadaan panas agar tubuh mudah menyerap bahan aktif pada kopi.
Hindari juga tambahan gula. Kopi hitam dengan gula akan membuat efek kafein pada tubuh tidak optimal. Kafein bermanfaat untuk memberikan energi dan membakar lemak yang menumpuk di tubuh.
Tertarik mencoba diet kopi hitam? (bel)
Baca juga:
Makna Ngopi Sebagai Budaya Populer Dituangkan dalam 4 Film Ini
