Muchammad Yani
TAHUN 2019 sudah kita lewati dalam beberapa hari. Beberapa dari Sahabat Merahputih tentunya sudah menetapkan resolusi di tahun ini, entah itu soal hingga percintaan. Nah, di luar itu cobalah mempertimbangkan investasi kesehatan mental.
Dengan mental yang sehat maka kondisi batin akan berada dalam keadaan tenteram dan tenang. Hal itu membuat kita bisa menikmati kehidupan sehari-hari dengan hari ceria. Dilansir Forbes, berikut ini lima strategi sederhana untuk meningkatkan kesehatan mental.
1. Menghargai diri sendiri
Di tahun ini janganlah terlalu keras dengan diri kamu sendiri sehingga kamu lupa untuk menikmati hidup. Sebuah penelitian menyebutkan mengkritik diri sendiri dan ingin tampil sempurna bukan hanya meningkatkan stres, tapi juga menghambat produktivitas serta memicu penyakit mental seperti depresi dan gangguan makan.
2. Meditasi
Sudah banyak bukti ilmiah yang menyebutkan kalau meditasi sangat bermanfaat untuk kesehatan. Selain menghilangkan stres, mempertajam fokos, meningkatkan memori dan suasana hari, meditasi juga bisa membuat kita tidur lebih lelap. Cobalah lakukan meditasi selama 10 menit setiap hari untuk merasakan manfaatnya.
3. Bercengkrama dengan alam
Berjalan kaki, bersentuhan dengan suasana hutan atau menghabiskan waktu di luar rumah sangat bermanfaat bagi kesehatan mental kamu. Sebuah penelitian menyebutkan kegiatan berkebun dapat meningkatkan relaksasi serta mengurangi kadar kortisol di dalam tubuh.
4. Tetapkan prioritas yang jelas
Pastikan prioritas kamu selaras dengan tujuan hidup. Coba buat lima atau enam daftar tujuan yang ingin dicapai tahun ini, baik profesional ataupun pribadi. Kemudian prioritaskan tugas kamu yang berkaitan dengan daftar tujuan tadi.
5. Tidur yang cukup
The National Sleep Foundation merekomendasikan untuk tidur seama tujuh hingga sembilan jam setiap malam demi mengoptimalkan kesehatan. Kurang tidur dalam waktu lama akan menyebabkan sejumlah masalah kesehatan termasuk cemas dan mental. Bukan hanya itu, kurang tidur juga meningkatkan resiko penyakit jantung dan depresi.
