Ikhsan Aryo Digdo
PERHATIKAN kualitas matras tempat tidur nan kamu gunakan tiap malam. Pastikan jenis matras kamu gunakan membuat kamu nyaman. Entah itu berjenis busa atau latex, asalkan memiliki kualitas tinggi, maka kamu akan mendapatkan tidur malam yang berkualitas.
"Jadi balik lagi ke preferensi kita sendiri, terus dilihat dari usia (matras) juga," ujar Interior Designer IKEA Milando Amirullah kepada merahputih.com, pada media room tour di IKEA Alam Sutera, Tangerang, Selasa (29/8).
Baca Juga:
Pemilihan tempat tidur, lanjut Milando, bukan satu-satunya faktor untuk membuat tidur malam berkualitas. Ada sejumlah faktor lainnya perlu kamu terapkan di kamar tidur agar bisa mewujudkan pengalaman tidur nyaman, bahkan hingga pulas.
IKEA pada kesempatan tersebut memang mengajak masyarakat Indonesia agar bisa meraih tidur berkualitas tiap malam. Tubuh pun akan bugar, sehingga produktivitas harian selalu terjaga. "IKEA mengajak semua orang untuk mendapatkan tidur yang berkualitas agar bisa mendapatkan kehidupan yang lebih baik," kata PR & Communication Manager IKEA Indonesia Ririn Basuki yang juga hadir di kesempatan sama.
Kunci memiliki tidur berkualitas ialah dengan mengatur dan mendesain kamar tidur semaksimal mungkin. Berikut sejumlah cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatur kamar agar kualitas tidur lebih baik seperti diungkapkan oleh Milando:
1. Kenyamanan
Kenyamanan merupakan perlengkapan-perlengkapan yang kita butuhkan di tempat tidur, seperti matras, bantal, dan selimut. Selain memiliki matras berkualitas, Milando menyarankan untuk menggunakan bantal ergonomis untuk kesehatan jangka panjang.
Kemudian, selimut juga memiliki peran penting untuk memiliki tidur berkualitas. Selimut ada berbagai macam, salah satunya quilt yang dijual di IKEA. Jenis selimut ini memiliki isian yang disebut dengan isian quilt atau duver.
Keuntungan menggunakan quilt sebagai selimut ialah kamu bisa memilih duver yang bisa disesuaikan dengan suhu ruangan.
"Quilt ada yang suhu sejuk, ada yang suhunya hangat. Jadi kalo yang tidur pakai AC bisa menggunakan quilt yang hangat," kata Milando.
2. Pencahayaan
Pencahayaan terbagi dalam dua aspek, yakni pemilihan gorden dan lampu. Semakin minim pencahayaan, maka tidur akan semakin nyenyak. Maka dari itu, dalam memasang gorden di kamar, sebaiknya menggunakan filtrasi cahaya seperti roller blind.
Kemudian, jangan hanya menggunakan satu lampu untuk satu aktivitas. Tambahkan lampu tidur hingga lampu kerja di dalam kamar agar penggunaannya bisa sesuai dengan aktivitas tertentu.
Memiliki lebih dari satu jenis lampu juga amat disarankan bagi kamu yang sudah memiliki pasangan agar tidak saling mengganggu waktu tidur.
"Contohnya yang sudah berpasangan, ada yang mau tidur dan baca buku. Kita masih punya lampu baca agar tidak mengganggu aktivitas lainnya."
Pemilihan bohlam untuk lampu juga perlu disesuaikan. Lampu berwarna white atau setara dengan ukuran 4.000 Kelvin cocok untuk aktivitas bekerja di kamar. Sementara untuk lampu yang warnanya tidak terlalu terang seperti warm white atau setara dengan ukuran 2.700 Kelvin akan membantu kamu untuk terlelap.
3. Suhu kamar dan meredam suara dari luar
Suhu kamar yang sesuai akan memudahkan kamu untuk tertidur. Suhu kamar yang ideal ialah 16-17 derajat celcius tetapi tidak masalah juga apabila kamu ingin tidur dengan kamar bersuhu 13-20 derajat celcius.
Setelah suhu kamar nyaman, pastikan juga meredam suara bising dari luar nan dapat mengganggu ketenangan. Untuk menyiasatinya, kamu bisa perbanyak material tekstil di dalam kamar, contohnya dengan memasang karpet dan gorden untuk meredam suara.
Baca Juga:
4. Kualitas udara dan kerapian kamar
Kualitas udara memengaruhi kenyamanan tidur. Pastikan kamar cukup oksigen dengan menempatkan tanaman hijau. Kamu juga bisa menggunakan air purifier untuk memastikan udara selalu bersih agar tidur semakin berkualitas.
"Kalau udara terlalu lembap kita bisa pakai air purifier. Kalau terlalu kering kita pakai pelembap udara," jelasnya.
Terakhir, selalu pastikan kamar terlihat rapi. Kamar berantakan ialah yang selalu memiliki barang berserakan tidak pada tempatnya. Maka dari itu, gunakan perabotan multifungsi agar bisa menyimpan semua barang.
"Kalau di IKEA kita encourage pakai barang multifungsi. Tempat duduk makeup juga bisa jadi tempat menyimpan barang," saran Milando agar menyimpan barang di perabotan seperti tempat duduk make up nan bisa dibuka alasnya sebagai ruang menyimpan barang. (ikh)
Baca Juga:
Jaga Tubuh Tetap Prima Selama Pulkam Perhatikan Kualitas Tidur
