P Suryo R
KETIKA membuka blog atau majalah kesehatan, kata metabolisme muncul berulang kali. Kata-kata tersebut semakin sering muncul ketika kita mencari artikel tentang penurunan berat badan atau sistem kekebalan tubuh. Namun apa sebenarnya metabolisme dan bagaimana cara kerja metabolisme sehingga mempengaruhi sistem tubuh kita?
Metabolisme adalah proses memecah makanan yang dikonsumsi tubuh menjadi energi yang digunakan untuk berbagai kegiatan baik internal maupun eksternal. Dengan kata lain metabolisme merupakan proses biologi atau kimia yang terjadi dalam tubuh dan berfungsi menopang kehidupan. Ketika metabolisme berjalan lambat dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan misalnya kenaikan berat badan secara drastis, kesulitan menurunkan berat badan, rendahnya kekebalan tubuh, rendahnya tingkat energi hingga kehilangan libido seksual.
Metabolisme dipengaruhi oleh pola hidup. Sistem metabolisme seseorang dapat meningkat ketika kita menjalani pola hidup sehat. Berikut kebiasaan yang dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh:
Mengonsumsi Makanan Utuh
Makanan utuh yakni jenis makanan dengan pemrosesan paling minimal dan tanpa zat pengawet. Hal tersebut membuat nutrisi dalam makanan tetap dipertahankan. Mengonsumsi makanan utuh dapat meningkatkan metabolisme secara signifikan karena membantu makanan mengubah energi secara cepat. Contoh makanan utuh misalnya biji, bijian, gandum, beras merah, atau tepung beras.
Minum Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan dan memberi berbagai keuntungan bagi kesehatan tubuh. Antioksidan menstimulasi tubuh untuk mengubah makanan menjadi energi secara cepat. Ketika proses penghancuran makanan meningkat, metabolisme pun meningkat.
Berolahraga
Olahraga merupakan suatu kebiasaan yang penting untuk meningkatkan metabolisme. Berolahraga dapat membantu dalam mengembangkan otot dan menyusutkan lemak apabila diiring dengan diet yang tepat. Ketika massa otot meningkat, secara otomatis dapat meningkatkan metabolisme. Berbagai aktivitas olahraga tak hanya dapat mencegah penyakit tetapi juga menyembuhkan penyakit.
Terhidrasi dengan Baik
Minum air putih minimal 2 liter perhari membantu tubuh terhidrasi dengan baik. Dampak dari tubuh yang terhidrasi dengan baik yakni dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Ketika cairan tubuh cukup, makanan dapat dihancurkan dengan efisien. Saat proses penghancuran makanan efisien, metabolisme pun akan meningkat.
Itulah beberapa kebiasaan yang dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Meski tak nampak, metabolisme yang seimbang meningkatkan kualitas hidup kita. (avia)
