Ananda Dimas Prasetya
BERBAGAI metode diet untuk menurunkan berat badan kini semakin banyak, mulai dari diet mengurangi asupan makanan hingga mengonsumsi produk tertentu untuk menurunkan berat badan. Salah satunya adalah dengan meminum teh detoks.
Teh detoks sebenarnya sudah dikenal sejak lama. Meskipun awalnya menjadi sebuah alternatif bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan, namun saat ini teh detoks menjadi salah satu metode yang cukup populer.
Bahkan, beberapa selebritas juga membantu mempromosikan manfaat penurunan berat badan dengan teh detoks di media sosial. Namun pertanyaan yang sering muncul ialah, apakah teh detoks efektif dan aman untuk menurunkan berat badan? Berikut lima hal yang harus diketahui sebelum mulai minum teh detoks:
1. Kamu tetap harus mengatur pola makan dan berolahraga
Dengan hanya mengonsumsi teh detoks, itu tidak akan praktis langsung menurunkan berat badan. Kamu tetap harus melakukan olahraga serta mengurangi porsi makan sehari-hari.
Sebuah studi dilakukan untuk membandingkan hasil dari minum teh detoks dan memakan pil plasebo pada sekelompok orang.
Meski terjadi penurunan berat badan pada kedua kelompok, hasil yang didapatkan dari studi masih belum jelas. Apakah penurunan berat badan yang dialami adalah khasiat dari minum teh detoks atau karena diet dengan metode clean eating.
2. Kehilangan komposisi cairan dalam tubuh, bukan lemak
Kandungan dalam teh detoks mengombinasikan kafein dan diuretik yang dapat memicu penurunan berat air dalam tubuh.
Selain itu, teh detoks dapat menyebabkan efek pencahar bagi tubuh, yang menyebabkan kamu akan sering buang air.
Dengan intensitas buang air tinggi, kamu seakan-akan merasa perut dalam tubuhmu jauh lebih rata dan jadi lebih ringan. Padahal, yang berkurang bukanlah lemak dalam tubuh melainkan cairan.
3. Bahan yang ada di teh detoks memiliki berbagai efek samping
Karena memang bertujuan untuk menurunkan berat badan, tentu teh detoks memiliki efek untuk membuat seseorang menjadi kurang nafsu makan dan meningkatkan metabolisme dalam tubuh.
Dalam hal ini, salah satu kandung yang umum terdapat dalam teh detoks adalah tanaman senna, tanaman yang sering digunakan sebagai pencahar alami.
Menurut data dari Natural Medicine Comprehensive, tanaman senna memiliki efek samping seperti sakit perut, kram, kembung, mual, dan diare.
Penggunaan senna yang berlebihan juga akan menyebabkan penipisan kalium dan kelainan elektronit lainnya yang dapat memicu kejang otot dan irama jantung menjadi tidak normal.
Selain itu, kandungan lainnya adalah guarana. Jika seseorang mengonsumsinya, itu akan menimbulkan efek samping berupa gugup, gelisah, iritasi lambung, mual, muntah, sakit kepala, dan detak jantung menjadi lebih cepat.
Solusi yang perlu kamu ingat adalah: Sebelum kamu memasukkan suatu produk ke dalam tubuh, meskipun itu "alami" sekalipun dapat memiliki efek samping. Terlebih lagi jika digunakan secara berlebihan maupun dikombinasikan dengan kandungan lain yang nantinya bisa memiliki efek negatif bagi tubuh.
4. Sulit Tidur
Kandungan guarana yang memiliki kafein di dalam teh detoks dapat membuat mereka yang minum teh detoks mengalami kesulitan tidur.
Jika berkomitmen untuk diet dan menurunkan berat badan, jadikanlah tidur sebagai prioritas utama dengan mendapatkan tidur malam yang cukup selama enam sampai delapan jam.
5. Penelitian tentang teh detoks sangat sedikit
Banyak penelitian yang terfokus pada teh detoks. Hal itu pun menyisakan beberapa pertanyaan yang belum terjawab tentang bagaimana cara kerja, aman atau tidak, maupun berapa banyak teh detoks yang boleh diminum oleh seseorang yang ingin menurunkan berat badan.
Di sisi lain, saat ini semakin banyak ditemui berbagai merek teh detoks. Namun, jika memang tetap ingin minum teh detoks, lebih baik konsultasi dahulu dengan dokter maupun ahli gizi yang mungkin bisa menjawab pertanyaan-pertanyaan di atas. (ver)
