Ikhsan Aryo Digdo
MerahPutih.com - Kacang-kacangan kaya akan rasa dan nutrisi. Menambahkan segenggam kacang almond atau kenari ke dalam makanan harian kamu adalah cara mudah untuk mendapatkan lebih banyak serat, protein, dan lemak yang menyehatkan jantung.
Tetapi, jika harus memilih antara kacang almond dan kacang kenari, apakah ada yang lebih menyehatkan? Semua itu ternyata tergantung kebutuhan kamu dalam mengatur pola makan sehat.
"Baik kacang kenari maupun kacang almond merupakan bagian yang sangat sehat dari diet," kata Natalie Rizzo, ahli diet terdaftar dan editor nutrisi Today, dikutip Kamis (24/10).
Itu berarti memilih kacang yang paling sehat agak subjektif, jelas Rizzo, dan bergantung pada preferensi dan tujuan kesehatan kamu.
Kacang almond dan kacang kenari mengandung banyak nutrisi sehat, yang berpotensi memberikan manfaat bagi kesehatan usus, kesehatan jantung, dan kesehatan otak. Berikut perbandingan kandungan kedua jenis kacang tersebut:
Nutrisi kacang almond
Dalam 1 ons kacang almond tanpa garam , kamu akan menemukan:
- 160 kalori
- 6 gram protein
- 14 gram lemak
- 6 gram karbohidrat
- 4 gram serat
- 7 miligram vitamin E
- 77 miligram magnesium
- Nutrisi kacang kenari
Nutrisi kacang kenari
Dalam 1 ons kenari, kamu akan mendapatkan:
- 185 kalori
- 4 gram protein
- 18,5 gram lemak
- 4 gram karbohidrat
- 2 gram serat
- 45 miligram magnesium
(ikh)
