Journaling Maksimalkan Kualitas Tidur

MERAHPUTIH.COM - MENULIS jurnal memberi manfaat baik dalam menciptakan tidur yang berkualitas. Menulis jurnal atau journaling menjadi salah satu bagian sleep hygiene. Health and fitness coach Mia Fitri mengatakan journaling sangat signifikan pengaruhnya bagi menciptakan kualitas tidur. Hal itu bisa dilakukan di 30 menit menjelang tidur.

"Lakukan journaling, menulis," katanya saat berbicara di acara Garmin #Bemorebehealthier, di Ganara Art, FX Sudirman, Jakarta Pusat, Rabu (28/8). Ia mengatakan manusia punya kecenderungan memikirkan banyak hal menjelang tidur. Semua perasaan, pikiran hari sebelumnya, dan rencana esok hari dipikirkan di waktu yang bersama.

"Journal. Try yo be clam, then relax," ujarnya.

Mia mengatakan suatu hal yang tidak diungkapakan akan cenderung terukangg-ulang di kepala. Akibatnya, proses menuju rapid eye movement (REM) jadi lebih lama.

Baca juga:

4 Cara Capai Tidur yang Berkualitas

"Karena biasanya kalau mau tidur itu banyak pikiran, 'besok gue harus ngerjain ini, ngerjain itu, itu jadi beban pikiran. Perasaan kesal aktivitas seharian, bisa ditulis di journaling itu," katanya.

Dengan memanfaatkan menulis, kamu bisa merilis semua kegelisahan dan kekesalan sebelum tidur.(tka)

Baca juga:

Tips Meningkatkan Kualitas Tidur