P Suryo R
KAMU pasti ingin bersenang-senang saat liburan. Tapi terkadang manusia hanya bisa berencana, disaat liburan kamu malah terbaring sakit. Pernah nggak sih? Nah, supaya liburanmu kali ini menyenangkan, yuk, cari tahu penyebab dan cara mencegah sakit saat liburan.
Tak jarang, sakit saat liburan biasanya disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh yang melemah atau paparan virus, bakteri, dan parasit di daerah yang dikunjungi. Selain itu, sakit juga bisa terjadi karena faktor stres dan kelelahan saat liburan.
Melansir Healthline, sebenarnya dilihat dari sisi medis maupun psikologis, sakit saat liburan sangat wajar terjadi. Penyebabnya pun beragam dan biasanya tidak kamu sadari. Berikut adalah beberapa hal yang bisa menyebabkan sakit saat liburan yaitu
- Pola makan dan pola hidup berubah
- Leisure sickness
- Aktivitas yang berlebihan
- Jet lag
- Stres
Baca Juga:
Jumlah Libur Nasional dan Cuti Bersama Tahun 2024 Capai 27 Hari
Meskipun ada banyak faktor yang bisa menyebabkan sakit saat liburan, kamu tidak perlu khawatir.
Kamu bisa mencegah sakit saat liburan dan bisa tetap bersenang-senang. Kamu bisa mencoba beberapa
cara berikut :
Cegah
Sebagai tindakan pencegahan penyakit menular, ada baiknya kamu melakukan imunisasi atau tindakan pencegahan terlebih dahulu, terutama jika kamu berlibur ke luar negeri. Pasalnya, ada penyakit-penyakit tertentu yang mungkin cukup umum terjadi pada daerah tersebut, misalnya malaria atau hepatitis.
Jadi, jika kamu merencanakan liburan, sebaiknya kamu mengetahui apakah tujuan liburanmu termasuk daerah dengan penyakit endemik. Lalu, kamu dapat konsultasikan pencegahannya kepada dokter.
Makanan sehat
Jaga imunitas tubuhmu terjaga saat liburan, jadi sebaiknya selalu mengonsumsi makanan sehat penambah stamina yang tinggi protein dan serat, seperti telur rebus, daging, ikan, sayur, dan buah-buahan. Selain itu, kamu boleh banget mengonsumsi suplemen, seperti vitamin C.
Hindari juga mengonsumsi alkohol, kopi, dan soda yang dapat menyebabkan dehidrasi, terutama saat kamu banyak beraktivitas di bawah matahari. Minumlah air putih dan jika perlu bawalah botol minum ke mana pun kamu pergi.
Kebersihan
Jika kamu ragu akan kebersihan makanan atau minuman di tempat liburanmu, lebih baik konsumsi makanan atau minuman dalam kemasan yang masih disegel. Kalau perlu, kamu juga bisa memasak sendiri agar kebersihan dan nutrisinya terjamin.
Baca Juga:
Olahraga
Liburan bukan berarti bermalas-malasan. Olahraga dan bergerak aktif, seperti berenang atau membersihkan rumah, bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan, menyehatkan, menghilangkan stres, sekaligus dapat membantu tidur nyenyak saat liburan.
Tubuh
Pastikan kamu untuk selalu mencuci tangan atau menggunakan hand sanitizer. Hal ini sangat penting untuk mengurangi risiko terpapar bakteri atau virus di perjalanan atau tempat umum lainnya.
Selain itu, setelah beraktivitas, usahakan untuk selalu mandi setelah pulang dari luar rumah atau hotel. Jika perlu, usahakan juga untuk selalu menyeka kursi, gagang pintu, atau objek lainnya dengan disinfektan. Dengan begitu, risiko tertular penyakit setelah kamu menyentuh benda tersebut atau berjabat tangan dengan orang lain juga akan berkurang.
Istirahat
Untuk mengurangi efek jet lag yang mungkin terjadi, persiapkan dirimu untuk istirahat dengan cukup sebelum berlibur, setidaknya selama tujuh jam setiap hari. Usahakan juga untuk menyesuaikan diri dengan waktu tempat tujuan berlibur beberapa hari sebelum berangkat.
Kesimpulannya, saat kamu memutuskan akan berlibur maka bukan hanya tiket atau barang-barang yang perlu disiapkan, ya. Persiapkan juga kesehatan tubuhmu, agar semua yang sudah kamu siapkan tidak sia-sia dan liburanmu jadi menyenangkan. Selamat berlibur! (dgs)
Baca Juga:
