P Suryo R
MANUSIA seperti bunga. Supaya dapat tumbuh dengan indah harus dirawat dengan sangat baik. Perawatan yang dibutuhkan diri kita adalah kebahagiaan. Kebahagiaan baik untuk pikiran, jiwa, dan tubuh. Kita harus melakukan hal-hal kecil yang dapat membuat diri kita bahagia. Berikut langkah kecil untuk membuat diri kita bahagia:
Liburan Singkat
Menurut studi yang dilakukan Asosiasi Psikolog Amerika, liburan singkat dapat mengurangi stres. Ketika berlibur, kita menjauhkan diri dari lingkungan dan orang-orang yang menimbulkan stres. Studi serupa yang dilakukan oleh ilmuwan dari Iniversitas Vienna menemukan fakta bahwa liburan singkat dapat mengurangi sakit kepala yang disebabkan oleh stres, sakit punggung, hingga detak jantung tak normal. Tubuh pun jauh lebih baik lima minggu kemudian.
Teman dan Tertawa
Kebiasaan berkumpul bersama teman ternyata memberi manfaat positif bagi tubuh kita. Pertemanan merupakan jalinan hubungan dimana kita saling menyuport satu sama lain di situasi berat atau merayakan keberhasilan bersama. Bersama teman kita juga bisa membahas hal-hal konyol dan menertawakannya bersama. Kesibukan tak menjadi alasan kita untuk tak bertemu dengan teman. Luangkan minimal sekali dalam sebulan untuk berkumpul dan tertawa bersama. Bercengkrama bersama sahabat merupakan salah satu metode relaksasi yang sangat efektif.
Tekuni Hobi
Hobi bukan hanya kegiatan yang kita lakukan saat waktu senggang. Kegiatan ini juga bisa meningkatkan mood dan menghadirkan senyum di wajah. Ketika melakukan hobi, kita istirahat sejenak dari hal-hal yang membuat kita khawatir. Menekuni hobi mampu mengurangi kekalutan hati kita. Tekuni apapun hobimu mulai dari menulis, berkebun, membaca, dan lain-lain.
Ingat Hal Positif
Otak kita lebih mudah menyerap hal-hal negatif dari orang lain. Kita seringkali mengabaikan komentar positif orang lain terhadap kita. Akibatnya kita sering dihinggapi kecemasan dan kekhawatiran. Mengingat hal negatif tentang diri kita juga menghambat kita dalam berkembang. Mulailah mengingat-ingat hal positif yang dikatakan orang lain tentang kita. Jika perlu, abadikan dalam bentuk tulisan ataupun video. Ketika mulai cemas, buka lagi catatan atau video yang mereka ceritakan tentang kita.
Orang-Orang Negatif
Dunia ini tak hanya diisi oleh orang-orang yang berpikir dan bertindak positif. Adapula orang-orang yang memiliki pikiran dan tindakan negatif. Jauhkan diri dari mereka yang kerap mengucapkan atau melakukan hal negatif. Hal negatif yang mereka timbulkan dapat masuk ke dalam otak kita. Alam bawah sadar kita pun terus mengulang hal tersebut hingga tanpa disadari kita bertindak seperti mereka. Ketika berkumpul dengan penjual minyak wangi, kita akan wangi. Ketika bertemu dengan tukang sampah, kita bau sampah. Pepatah tersebut benar.Untuk itu perlu bagi kita untuk menghindari diri dari pergaulan negatif. (avia)
