Ikhsan Aryo Digdo
MerahPutih.com - Decaf (decaffeinated coffee) atau kopi tanpa kafein menyimpan banyak manfaat kesehatan. Walau tanpa kafein, manfaat kesehatan yang bisa kamu dapat dari decaf tak kalah dengan kopi biasa pada umumnya.
"Kopi dapat memberikan manfaat unik seperti peningkatan suasana hati, kewaspadaan, dan kinerja atletik," kata Ahli diet Miranda Galati, seperti dilansir USA Today pekan lalu.
Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) menyebut tiap harinya seseorang bisa mengonsumsi 400 miligram kafein dalam sehari, atau setara dengan 4-5 cangkir kopi. Lebih dari itu, kafein dapat menyebabkan insomnia, kecemasan, peningkatan detak jantung, sakit perut, dan kegelisahan.
Nah, bukan berarti kopi dengan kafein tidak aman dikonsumsi, hanya saja kamu harus membatasi asupannya. Namun, apabila kamu lebih ingin menakar kebutuhan kafein harian, decaf bisa menjadi alternatif. Bahkan, FDA menyarankan agar ibu hamil, ibu menyusui, atau seseorang nan mengonsumsi obat-obatan tertentu untuk mengonsumsi decaf.
Baca juga:
%Arabica Hadirkan Kopi White Mocha, Begini Cara Menikmatinya
Baik kopi berkafein maupun kopi tanpa kafein menawarkan manfaat kesehatan yang serupa, termasuk dapat menurunkan risiko terkena kanker kolorektal, demikian menurut Johns Hopkins Medicine.
“Tetapi jika hal itu membuat Anda gelisah, cemas atau mengganggu tidur Anda, kopi tanpa kafein adalah pilihan terbaik Anda. Kopi tanpa kafein menawarkan banyak manfaat yang sama seperti kopi biasa, tanpa potensi kerugian kafein," tambah Galati.
Kopi tanpa kafein, catat Galati, juga menawarkan antioksidan yang mendukung kesehatan dan fitokimia lainnya, sehingga dapat melindungi tubuh terkena diabetes tipe 2, penurunan mental, dan beberapa jenis kanker lainnya.
Bagi mereka yang mengalami efek samping fisik atau mental akibat kafein, Galati menyarankan untuk beralih ke kopi tanpa kafein atau teh herbal. (ikh)
